秋分多养肺，入冬少受罪！秋季不养肺，就如在公路上逆向行驶！

　　俗话说：白露秋分夜，一夜冷一夜。秋分一到，又到了考验我们的肺时候了！肺与四时之秋相应，上连气管，通窍于鼻，与外界大气直接相通，对气候最是敏感！肺很易被寒热邪气侵袭，引发鼻炎、哮喘等，且皮毛依赖肺所传输的营养来濡养，故肺总是首先遭遇外邪的。

　　一、秋季不养肺，就是在逆向行驶！

　　肺对应秋季，此时不养肺，就如在公路上逆向行驶！古语“顺四时者昌，逆之则伤”说的就是这个道理。如果不去遵循养生法则而与之相违背，虽不一定会立即得病，但会大大增加冬季得病的机会，如哮喘、气管炎等，故秋季要多养肺！

　　肺为娇脏，肺脏具有清虚娇嫩而易受邪侵的特性。娇是娇嫩之意。肺为清虚之体，外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通：六淫外邪侵犯人体，不论是从口鼻而人，还是侵犯皮毛，皆易于犯肺而致病。

　　他脏之寒热病变，常波及于肺，因为肺朝百脉，覆盖着其他脏腑，被称为“华盖”，为五脏之长。且肺主气、司呼吸、通调水道、参与水液代谢、皮毛弹性光泽等；肺通过宣发和输布水液，使水液下行到肾，后经脾、肾过滤送往全身。

　　下面我们来看一下肺气的运行路线——

　　|肺气运行图|

　　参考上图，我们可以更好的理解它的作用：

　　（1）肺主呼吸：肺的呼吸运动有节律地一呼一吸，呼浊吸清，对呼吸的调匀、预防呼吸道疾病有着极为重要的作用。

　　（2）调节气机：肺主气，调节气的升降出入运动，使全身的气机调畅。古医术说“肺主气，气调则营卫脏腑无所不治”。

　　（3）助心行血：肺朝百脉，助心行血，辅助心脏，推动和调节全身血液的运行。“诸气者皆属于肺”，气行则血亦行。

　　（4）宣发肃降：肺的宣发和肃降，治理和调节津液的输布、运行和排泄。因此，肺主治节，实际上是对肺的主要生理功能的高度概括。

　　养肺艾灸穴位：肺俞、肾俞、膻中、中府、太渊、太溪。

　　?选择肺俞，因为肺俞为肺的背俞穴，灸它直补肺气；

　　?选择太渊，因此穴为肺经原穴，肺经经气最为旺盛；

　　?选择膻中，因此穴为胸中大气聚集之处；

　　?而选择肾俞、太溪，因肾为气之根、肾主纳气。

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　　二、养肺还要宁心神、养睡眠！

　　养肺的前提是要心情舒畅，宁心神是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反！

　　手太阴肺经寅时（清晨3--5：00）“寅时睡得足，色红精气足”；中医讲“肺朝百脉”，肝产生的新鲜血液由肺输于全身，因此早上气血旺盛，面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈！

　　寅时，如果小孩子这个时间咳嗽，那一定是肺热或者是肺湿热，记得去肺热就好了，吃白萝卜，按揉肺经上的中府穴都很好！肺经不通：怕风易汗咽干咳嗽；过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏；动则气短胸翳面色无华。

　　故而如果想要肺好，还要有个好睡眠！秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”

　　安神助眠，艾灸穴位：

　　神门

　　内关

　　三阴交

　　太溪

　　涌泉

　　艾灸时间：躯干每穴30-40分钟，肢体每穴15-20分钟，初次艾灸灸满一个礼拜，然后改为隔天一灸。

　　三、食疗：多食白色食物可以养肺！

　　药补不如食补，白色入肺，对滋养肺气有益，故秋分养肺可以多吃白色的食物，如下——

　　1、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。

　　2、百合：现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

　　3、雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。

　　4、蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。

　　最后要说的是：大笑可宣肺气！

　　中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身。所以，多笑一笑吧！