金秋多泡脚，入冬少受罪！中药泡脚好处多：祛寒、温肺、消肿、防冻疮！

　　寒露之后，寒气明显加重，有件事一定要每天都记得做——那就是泡脚！尤其是对于手脚冰冷的灸友来说。

　　1、金秋泡脚，胜吃补药！

　　俗话说“寒从足下生”，那么想要祛除寒气也要从脚上下功夫，泡脚就是最有效的方法！双脚作为人体穴位最密集的部位之一，仅脚踝以下就有33个穴位，占全身穴位的10%！通过泡脚能很好的刺激经络，温补阳气，滋阴补肾。

　　（1）温补阳气，解决手脚冰冷！

　　养树需护根，养人需护脚。寒露是由凉变寒的转折点，表现出来就是气温大幅度降低，以及，越来越多灸友反馈手脚冰冷！因为此时人体呈现一种“阳消阴长”的状态，寒则凝，气血凝滞就传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷。

　　这个时候泡脚，一个是可促进出汗，可让外界入侵的风寒湿气随着热汗排出。再一个是可以依靠泡脚带来阳气，通过足底丰富的穴位传递到经络，消退的阳气得到补充，“阳消阴长”的状态得到打破，阴阳相济，气血生生不息！

　　（2）引火下行，润肺濡肠！

　　秋季寒冷多夹杂干燥，人很容易出现阴虚上火的现象，所以秋季要多泡脚，用泡脚的热量化解下肢的寒气，并激活气血运行，把上半身的火气引到足底，也叫引血归源（涌泉），清降虚火，对调理艾灸后上火也很有效。

　　此外双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导刺激，能达到调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官，起到润肺濡肠的功能。

　　（3）滋阴补肾，疏通经络！

　　树枯根先竭，人老脚先衰。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。晚9点泡脚最能养肾，那时是肾经气血比较虚弱的时辰，在那时泡脚，有利于滋补肾经气血。

　　经常泡脚就可刺激脚部的太冲、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋阴补肾、壮腰强筋、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，并可调理头昏眼花、失眠、关节麻木等证。不说包治百病，但也差不多了。

　　2、金秋多泡脚，入冬少受罪！

　　相比于热水泡脚，草药泡脚具有热力与药效双重作用，且中药精油成分在热力帮助下，更容易渗透进经络，从而更好的疏通经络。

　　（1）生姜泡脚——祛寒！

　　阳虚怕冷的人很适合用生姜泡脚，因为生姜药性辛温，有祛湿解表、温阳祛寒的作用，能够改善局部血液循环和新陈代谢。另外小朋友秋冬很容易因为受凉而流鼻涕、咳嗽、发烧，家长除了按时给孩子服药外，用生姜水给孩子泡脚也能起到缓解感冒的作用。

　　一般取中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。生姜药用成分是小分子精油物质，记得盖上锅盖煮避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。

　　（2）艾草泡脚——温肺！

　　秋季养生重在养肺，而艾草泡脚能改善肺功能，对于冬季容易患慢性支气管炎和咳白痰的人很有好处，虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等都能得到一定缓解。

　　艾草泡脚方法和生姜泡脚方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前相同。身体寒湿重的病人，每周可用艾草泡一次脚，还可同时喝一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）。

　　（3）桂皮泡脚——消肿！

　　桂皮泡脚对因肾虚引起的浮肿有缓解作用。桂皮与花椒都是家庭常用香料，二者都可温肾阳。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿，早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

　　如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

　　（4）红花泡脚——活气血、防冻疮！

　　红花是一味妇科常用中药，可活血通经，祛瘀止痛，冬季易发冻疮和皮肤皴裂的人秋季多用红花泡泡脚，能起到预防作用。取红花10～15克按之前提到的方法煮水泡脚，能预防冻疮。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　如果用30～50克的干艾草和10～15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚。还可温经散寒通络暖宫。

　　3、泡脚虽好，但也有禁忌！

　　泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　这里重点提一下艾草泡脚的注意事项：要多喝温开水，发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚更能引血下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还可能引起情绪上的变化。

　　中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。且女性经期别自己乱用中药泡脚。最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

　　还有一点很重要的是，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

　　最后附上足底反射区，泡脚时按摩对应区域可调节脏腑：