会吃不如会睡，吃人参不如睡五更！

　　秋季气候干冷，肺气不定，心肾不交，特别人容易导致失眠，今天就很多灸友留言失眠的问题，所以这里再特地讨论一下，一切以大家的需求为上

　　一、早睡早起就是在养命！

　　晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气！

　　早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、养生调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。

　　五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

　　二、吃人参不如睡五更！

　　人的阳气，在正午时分达到最高值，然后从下午就开始逐渐地收回体内。晚上是阳气要潜藏回体内的重要时间。阳气潜藏，心神才能回收，人的神志才能慢慢地恢复宁静，这样就可以安然入睡。

　　如果晚上阳气没有潜藏，阳气还在到处发散，心神当然无法安宁，此时神志不但清醒，甚至还相当地活跃，那又怎么可能有睡意呢。所以我们常说，睡眠没问题的人可以晚上艾灸，反过来就是，睡眠有问题的人最好不要太晚艾灸了，最好是在晚上九点前结束，以潜藏阳气。

　　失眠病在心，却与肝胆脾胃肾的关系密切。睡眠为心神所主，是阴阳之气自然而有规律的转化结果。心藏神，心神安定，就能正常睡眠。而夏季心火旺盛，脏气不藏，气血不收，心神不安，失眠在所难免。

　　《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时(23点-1点)前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，阳气升不起来，第二天昏昏欲睡。故古人云：宁舍一顿饭，不舍子时眠！

　　三、失眠这样艾灸！

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。按照《素问．至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在而调之，以平为期。”所以秋季养生，早睡少不了。

　　而越是想着要早睡，就越容易失眠。从根本上来说，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以调理失眠应着重运用交通心肾、调节气血的手法，按照经络归属，内关配神门，可镇静安神。

　　失眠这样艾灸：

　　1、心俞

　　2、肾俞

　　3、内关

　　4、神门

　　5、三阴交

　　6、太溪

　　7、涌泉

　　这些穴位每天按揉5至10分钟，可起到安神定志的作用，如果失眠严重，则应当艾灸，心俞肾俞灸30分钟，其他肢体穴位灸20分钟，但要注意的是，失眠艾灸最好是在白天进行，晚上灸的话可灸四肢穴位，但也要尽早结束。

　　会吃不如会睡，吃人参不如睡五更！