冬天常常手脚冰凉，秋季赶快艾灸

　　保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用，通过经络的传导，起到温通气血、透达经络、扶正祛邪的作用，从而达到治疗疾病和保健目的。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质。

　　足三里

　　——足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。

　　——有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。

　　——【施灸方法】：艾灸足三里是以温和灸为主，每穴施灸时间在20-30分钟。

　　大椎

　　——属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。

　　——【施灸方法】：每次施灸20-30分钟。以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

　　神阙穴

　　——在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。

　　——神阙是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。

　　——【施灸方法】：每次施灸时间在30-40分钟之间，热度以自己自己适应为度。

　　——都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。

　　命门穴

　　——补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。

　　——临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。

　　——所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。

　　——【施灸方法】：每次施灸时间在30-40分钟之间，热度以自己自己适应为度。

　　涌泉穴

　　——涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　——《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

　　——【施灸方法】：可以在晚睡前，先热水泡脚20-30分钟，再进行艾灸，效果会更好。

　　——五个穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2个穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。