罗大伦：为何一觉醒来，感觉更乏更累？

　　罗大伦CCTV《百家讲坛》中医专家

　　1968年生，辽宁沈阳人，北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。曾在CCTV《百家讲坛》栏目主讲《大国医》《名医是这样成名的》系列。

　　已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。

　　经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：

　　“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样？而且还感觉更累，这到底是为什么？”

　　开始的时候，我觉得这好像没有问题，后来问的人多了，就重视起来，结果一调查发现，在白领里面，很多人如此，所以，我就把这种情况给大家分析一下吧，不一定全面，仅供参考。

　　一般情况下，睡眠以后，感觉身体不解乏，甚至更累的，有这样几种可能：

　　1

　　肝气不舒

　　肝气不舒之人，心思非常重，心里面有压力，所以，心肝之火亢盛。到了夜里，血归于肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很难入睡，往往感到心烦。即使入睡，也会梦非常多，甚至梦像电视连续剧一样。

　　所以北京中医药大学的已故著名中医大师赵绍琴老先生，在诊病的时候，往往会问患者：“梦多吗？”如果回答是多的，他就会在方子里面加上柴胡、黄芩、川楝子三味药，因为他认为，梦多都是有肝火的表现。

　　一个人如果梦多，这只是有肝火的一个结果，其实根本原因，是心神没有得到涵养，肝血没有得到潜藏。所以，它们一直在空耗，您早晨起来，当然就感觉非常疲乏了。

　　所以，如果您夜梦很多，建议您服用一点玫瑰花茶，睡前放松一下，可以用我的疏肝理气的方子泡泡脚。

　　如果信佛的朋友，也可以诵读佛经，把心结解开，这都是非常重要的方法。

　　2

　　血亏阴虚

　　实际上，血虚和阴虚，是两个不同的状态，但是也是互为因果的，阴虚严重了，会导致血虚，而血虚久了，也会导致阴虚，因为实际上，“血”只是“阴”的一部分，“阴”还有“津液”等其他内容。

　　血虚之人，晚上血不养心，因此会虚烦不寐，很容易失眠，即使睡着了，也会半梦半醒，总是感觉自己好像是在睡觉，但是又感觉没有睡，脑子仍然有些意识，但是实际上又是在睡觉。这种睡眠，质量不高，所以，清晨醒来，一身困倦。

　　而阴虚之人，会有比较明显的内热，这导致夜里也是有心烦，难以入睡的感觉，而睡着了以后，也会梦很多，睡不实，这样的人睡觉，如果您在旁边看，会发现他翻来滚去，胳膊腿乱伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

　　这样的人，也会清晨起来，感觉休息不充足的。

　　那么，到底该怎么办呢？

　　当然是：血虚的补血，阴虚的养阴了。

　　血虚之人，用玉灵膏，我就不再多讲了。

　　而阴虚之人，一般情况下，就用一个简单的六味地黄丸，就能解决问题。

　　之前，曾经有位领导对我说，有个治疗失眠的好方法，就是用六味地黄丸，一次冲服一瓶，就能睡好了，他说介绍给很多人，大家都担心这么吃能行吗？

　　其实，这是阴虚体质的人的失眠，我们平时开六味地黄汤，熬出的药汁，可能确实要等于几瓶的六味地黄丸呢，所以，他这种吃法，看似骇世惊俗，其实还可以接受，只是，我们一般人只要按照说明书吃就好了。

　　3

　　脾胃虚弱

　　中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，我们现代的人脾胃往往没有那么强壮，因为吃的好东西太多了，有积滞的人多，而晚上往往又是我们一天最放松的时候，所以，我们每天的大餐和大戏，基本都是在晚上。

　　这样，我估计大家都很难控制自己，结果，很容易吃多，吃多以后，难以运化，这样，晚上即使您睡觉了，可是，脾胃仍然在超负荷运转，当然身体就难以休息得好，这样，一夜下来，身体疲惫不堪，所以，会感觉超级累的。

　　那么，此时该怎么办呢？

　　我们首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝，这是第一位的。可是如果真的吃多了，可以吃点保和丸，或者大山楂丸，效果都是不错的。

　　4

　　脏器虚弱有隐患

　　这个问题，和前面的脾胃问题类似，只是脾胃问题，是偶然被吃多了触发的，而其他的脏器的虚弱或者有隐患，则不容易被发现。

　　比如，肾脏有问题，则肾功能会被影响，那么，白天的肾脏，很可能就无法满负荷工作，这样，夜里要加班把多余的水分过滤出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因为白天肾脏工作做好了，而肾衰之人，或者肾功能低下之人，则夜里肾脏加班，则夜尿很多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会腰酸背痛。

　　其他脏器，也有这样的问题，比如肝脏等等，如果肝脏有湿热，则夜里会表现得难以睡踏实，甚至会出现病情加重的情况，所以如果脏腑有病，则会在夜里有所体现，这是需要我们警惕的。

　　5

　　床具有问题

　　这是一个重要的原因，比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕头的高低不合适，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态中，会导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来就特别累。

　　讲到这里，我们该明白了，其实晨起感觉疲乏不堪，其实只是一个结果，如果仅仅是几天这样，过几天恢复了，我们不必太在意，可是，如果持续一段时间如此了，则我们需要警惕了，这是一个信号，是身体在向我们求救呢，大家一定不要疏忽啦！

　　学会识别身体发出的信号，学会保护自己和家人的健康，是我们每个人的责任，各位朋友，我们加油！

　　【延伸阅读】

　　罗大伦：没想到，睡沙发竟然会引起这些疾病

　　我还是先给大家讲一件我经历过的事情吧。

　　有一位朋友，一直问我，他母亲为何身体不好，脾胃系统一塌糊涂，胃口不好，不消化，经常感冒咳嗽，人也消瘦。

　　我起初给针对症状，出了一些食疗的方法，我本来觉得足够了，但是，都是石沉大海，或者是暂时有效，然后又是老样子。所以，这位老人总是怀疑自己患了绝症，到处检查，越怀疑身体越糟糕，可是也没有查出什么绝症。

　　后来，偶然的机会我发现了原因，原来，老人为了照顾家里的小朋友，住在儿子家，长期在客厅里的沙发上睡觉。

　　我一听到在沙发上睡觉，心里一惊，这样的人，我见过一些了，所以我立刻让老人去找正骨医师，给调理脊柱，同时告诉他们，必须把老人调整到床上睡觉。

　　后来，再用食疗的方法调理，老人的身体就慢慢地恢复了。

　　那么，这是为什么呢？很多朋友会问：“天啊，这会有什么问题吗？我因为工作加班的缘故，经常睡沙发啊！难道这都会有问题吗？”

　　我相信很多人都睡过沙发，但是，您还别不信，这个睡沙发，会导致身体失调的！

　　有朋友问：这是为什么呢？

　　“我来讲讲这里面的道理。一般，我们的床，都是非常平整的，四个床腿一般齐，床垫是平的，此时睡觉，我们身体平放在床上，受力均匀，是没有问题的。

　　但是，这个沙发并不是为睡眠准备的，所以再好的沙发，坐垫并没有那么平整，大多数沙发会有高有低，有各种弧度，即使是沙发床，在拉出来的时候，因为有的地方支撑的是小滑轮，有的地方是支柱，所以都是不一样的，会有细微的差异，这就会高低稍有不平的。

　　有朋友会说：“这点不平会有什么啊？”

　　各位朋友，您可别小瞧这种不平衡，在睡觉的时候，您的身体会努力保持稳定与平衡，所以会向一侧用力，这是身体本能的反应，您自己可能还在睡觉呢，但是，这种身体本能的努力，一方面会使您在消耗体力，所以很多人睡沙发，睡的时候觉得很松软，但是，连续睡一些天以后，就会觉得比较疲劳，尤其是清晨请来，感觉“不解乏”。

　　而另外一方面，确实比较可怕的，就是这种不平衡，会导致脊柱的扭曲，这影响更大。

　　我们可以打一个比方，实际上，我们的内脏，都仿佛是挂在脊柱上的，我们的脊椎有上下贯通的椎管，脊髓居于椎管内，与脑相连。

　　我们的31对脊神经，还有内脏神经从椎管里出来，进入躯体、皮肤和内脏器官等，分别支配人体各种生命运动。

　　我们常说的植物性神经，是支配内脏器官的平滑肌、心肌和腺体的神经，主要分布于内脏、血管、心脏、腺体以及其他平滑肌，又叫内脏神经，它包括交感神经和副交感神经两部分。

　　副交感神经起自脑干和脊髓骶部，交感神经起自脊髓胸腰段。许多脏器具有交感神经与副交感神经双重支配，两者的作用常为既拮抗又协调，共同维持脏器的正常活动。

　　所以说，脊柱的位置正常，就可以保证神经系统不受影响，可以正常地协调内脏的正常活动。

　　可是，有些时候，一些不正常的运动，导致脊椎关节错位紊乱，压迫到神经，就会引起内脏功能的紊乱，因此而引起的病症，甚至多达上百种！（是的，您没有看错，确实会引起非常多的疾病的）其中最明显的，是心脏病、胃肠疾病和各种疼痛。

　　而这些导致脊椎关节紊乱的动作，在我们生活中经常出现的，就包括：睡高低不平的床，中午枕在沙发扶手上午睡，侧身躺在沙发上看电视，不正确的坐姿等等。

　　有的人，就是侧身枕在沙发上午睡了一中午，因为沙发扶手很高，所以他的头部隆起，身体扭曲，结果导致了严重的内脏疾病，这种疾病，吃药并不能解除，而只有通过正脊手法才可以恢复。

　　而侧身躺在沙发上看电视，也是很多人的习惯，我估计很少有人会想到，自己的一身疾病，就是这个习惯引起的。

　　至于睡不平的床，也是一个原因，我在读博士的时候，曾经租房子居住，那个床的质量不好，中间有塌陷，所以床是斜的，开始我没有注意此事，后来觉得胸口痛，又找不出原因。

　　再后来严重腹泻了一次，那次腹泻，几乎是每三十秒就要去一次卫生间，水状的腹泻，疼痛难忍，痛苦不堪，服药毫无效果，于是无奈，心中想此时只剩下这一个方法了，于是就自己坐在椅子上，开始给自己推拿后背的穴位，进行调整，结果，大约五分钟之内，腹泻停止，就此居然就恢复了。

　　这让我意识到，我很可能就是脊椎关节紊乱导致的问题，可是，到底我的脊椎是怎么出问题的呢？我找来找去，发现了原因，就是因为睡不平整的床，导致的脊椎关节紊乱，所以立刻找人把床修理平整，结果，连胸痛的症状也消失了。

　　脊椎关节紊乱错位，一个出现比较多的后果，就是腹泻，我的那次是比较危急的，估计是一次积累爆发的结果，而很多人的长期的腹泻，很可能也会于此有关。

　　现在想想，古人讲究“坐有坐相，站有站相”，这都不是瞎说的，里面是有道理的。

　　所以，有些人的疾病，长期存在，药物却难以解决，此时，要考虑自己的生活习惯中，有没有这样的因素。如果觉得有，可以找附近的中医，看看有无会正脊的医师，可以帮助检查调理一下。

　　类似的疗法，在国外也非常流行，比如著名的美式整脊疗法（Chiropractic），已经是一门非常成熟的学科，他们通过对脊柱关节的复位，来治疗很多内科疾病，在读博士的时候，我记得当时美国的整脊医师，数量就应该在八万人以上。

　　在我们中国，可能一些中医高手的手法，是非常出色的，而且手法会有不同，但是，论普及程度，我觉得美国的整脊医师的数量，相对他们的人口而言，那应该是做得非常非常好的了。

　　这些天，因为又发现了一位老人，因为睡了将近一个月的沙发，导致反复出现胃痛、腹泻等等问题，所以想起此事，故写此文，介绍一下，如果大家想进一步了解，可以去搜索更多的资料阅读。

　　应该说，并不是每次睡沙发，都会导致这样的问题，但是，确实会增加问题出现的比例，那些偶尔睡一两天的朋友估计不用太担心，而那些，为了节省空间，长期睡沙发的人，是一定要警醒的。