节气艾灸 | 芒种夏始，调理肠胃正当时!

　　所谓芒种

　　有芒之种谷可稼种矣

　　芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。

　　春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。

　　【芒种三候】

　　螳螂生：螳螂因感受到阴气破卵而出。

　　鵙始鸣：喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。

　　反舌无声：反舌鸟却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。

　　芒种艾灸

　　调肠胃、祛湿寒

　　从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，人体内汗液无法正常通畅地散发出来，所以要注意防湿。湿热之下，人难免会感到四肢困倦、萎靡不振，起居芒种还没有过，气温还会有变冷的时候，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。

　　芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，让人安度盛夏，健康一季。芒种节气应灸风门穴、大椎穴、天枢穴、中脘穴、足三里和肺俞穴。

　　芒种艾灸最佳穴位——

　　中脘穴

　　足三里：

　　大椎穴：

　　风门穴：

　　肺俞：

　　天枢穴：

　　芒种艾灸最佳时间——

　　6月5日小满节气开始前3天施灸，可一直灸至芒种后5天结束。

　　芒种食补

　　减酸增苦，清补瓜果

　　孙真人曰：“是月肝脏气休，心正旺，宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气。卧早起早，慎发泄，五日尤宜斋戒静养，以顺天时”。

　　芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。注意减酸增苦、调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。

　　桑葚——

　　中医养生专家提示我们，芒种节气的最佳时令饮食是：桑椹。

　　桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。桑椹入胃，能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，入肠能促进肠液分泌，增进胃肠蠕动，因而有补益强壮之功。

　　注意，桑葚性偏寒，儿童和脾胃虚寒的人群不宜多食，另外，鲜食桑葚以紫黑色为补益上品，未成熟的不能吃。

　　瓜族——

　　芒种非常宜进食养阴生津的瓜类食物，如西瓜、苦瓜、木瓜、冬瓜、丝瓜等。

　　芒种食补养生操行

　　清心勿烦躁，心静自然凉

　　芒种的养生重点要在精神上调养，使自己的精神保持轻松、愉快的状态，恼怒忧郁不可有，这样气机得以宣畅，通泄得以自如。如果心中有火，再加上暑热，火热内结，人就会得病了。所以这时的养生重点是养心、养脾，心主火，如果心事重重，奔忙过度，则心火内生，火郁于内，抵抗力下降，很容易出现感冒等病症。如果心情恬静，则“心静自然凉”，就会平安的渡过这一节气。

　　1、晚睡早起避开阳光直射

　　首先要使精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意午休。

　　中医表示，芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。

　　此时气温越来越高，暑气日益加重，这个节气还要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，不要大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。晚间十一点前入睡，保养心神。

　　2、常洗澡衣衫要勤洗勤换

　　芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，使“阳热”易于发泄。在养生专家看来，这时候如果在沐浴上注意调养，可以起到养生保健的效果。中医流行药浴，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

　　但在大汗时不要立即洗澡，民谚有"汗出不见湿"之说，若"汗出见湿，乃生痤疮"，出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。

　　3、多晾晒防生霉

　　潮湿多雨易生霉。房间要经常通风，每天至少在1个小时以上。

　　潮湿生虫，螨虫、蚊子和各种虫子都变得异常活跃。天晴时，衣服要见太阳，家里角角落落要打扫一遍，床单、窗帘都要清洗。如果连续几天阴雨，内衣裤在洗干净后，最好用开水烫洗再晾晒，穿前可用电吹风将衣服吹干，以防真菌滋生。

　　“芒种夏至天，走路要人牵”，天气潮湿闷热，体内的汗液无法通畅地发散出来，容易让人感到四肢困倦，萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，中午小睡一会，能很好的改善疲乏的状况。

　　小贴士：到了这个时节，人就特别犯困，对身体有没有什么影响呢?

　　答：俗话说，春困秋乏夏打盹，原因就是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，使人感到四肢困倦，萎靡不振，医学上也称之为“夏季倦怠症”。此时可多进食含钾食物：如粗粮中的玉米、红薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、甘蓝等，海藻类的紫菜和海带等。