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二十四节气导引养生 ——立春

2017-02-09 来源:家庭中医药杂志  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:立春节气时,适宜在每天的半夜11点到凌晨3点,双腿盘坐,交叠双手,左手按住左侧小腿近膝盖端,身体转向右侧,并略向右侧倾斜,吸气,扭头向右侧上方牵引身体,同时两臂用力伸直,按压小腿,右式同左,左右各15次。   

  二十四节气导引养生——立春

  立春节气时,适宜在每天的半夜11点到凌晨3点,双腿盘坐,交叠双手,左手按住左侧小腿近膝盖端,身体转向右侧,并略向右侧倾斜,吸气,扭头向右侧上方牵引身体,同时两臂用力伸直,按压小腿,右式同左,左右各15次。

  结束后,正坐,做叩齿、吐纳、漱咽(即六字诀)保健后结束。

  此式可调理风气积滞所导致的疾病,如肩颈部的疼痛,耳后及上肢外侧肌肉的疼痛等。

  说明

  此导引法锻炼要点是通过扭转的颈项向上牵拉导引,带动肩颈和上肢部位的肌肉扭转拉伸,从而促进相关部位的气血运行。

  对感受风寒引起的颈椎病、肩周炎及肩背不适等都有一定的保健作用。

  另外,今人用于保健,可不必拘于练习时间。

 

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