鼻干、口干，秋燥吃什么？

　　起居

　　中医认为秋季是收敛的季节，应该早睡早起，收敛神气，心情平静而内敛，保证充足的睡眠使精力充沛。精气足则津液布散正常，自然能外滋皮毛官窍，内润五脏六腑。当然适当的活动也是必须的，运动可以促使气血循环，使人体水液布散至皮肤，但是不能过度运动哦。

　　饮食

　　饮食应该以清淡为主，淡盐，少食燥辣煎炸之品，多饮暖水，适当吃些水果、蔬菜有助于补充水分和维生素，经常煲汤，煮粥有助于加强营养，滋阴润肺。

　　那么，到底吃什么呢？以下一些食疗方法可供大家参考：

　　梨：生津润肺、止咳化

　　有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　建议吃法：冰糖雪梨膏。若干咳少痰可与川贝母同蒸。

　　石榴：润肺止咳

　　有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者，可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

　　建议吃法：鲜榨石榴汁

　　苹果：全方位的健康水果

　　有句话说“一天一个苹果，医生远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻等功效。有研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

　　建议吃法：洗净直接吃，一天一个。

　　百合：补益心肺

　　百合能补益心肺。有肺虚咳嗽、干咳无痰或者感受秋冬季节干燥而感冒咳嗽者，都适宜吃百合。吃百合的方法很多，可以当菜肴吃，如西芹菜炒百合，先将西芹切段，与百合瓣共炒，称得上是美味佳肴，特别适宜于肺病患者食用。

　　建议吃法：西芹炒百合，百合银耳羹，百合小米粥

　　藕：生津润燥、止血通便

　　民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管止血的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

　　建议吃法：

　　七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；

　　九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒或者榨汁饮用最为合适

　　山药：平补肺脾肾的良药

　　山药性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效，可用于脾虚食少、久泻不止、带下、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频、虚热消渴等。还可以增强免疫功能，延缓细胞衰老，减肥健美。

　　建议吃法：山药枸杞猪脊髓。

　　莲子：健脾固精，宁心安神

　　莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

　　建议吃法：莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳。

　　丝瓜：清热化痰

　　丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

　　建议吃法：清炒或者煎汤

　　白萝卜：化痰止咳、顺气利便

　　萝卜为十字花科草本植物，性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。在民间萝卜有“土人参”的美誉。尤其适用于咳喘痰多，肺气上逆，老年便秘等症。

　　建议吃法：煮汤或者鲜品榨汁。痰多可与橘皮同煮。