预防心脑血管病：“一二三四五，红绿紫白黑”

　　俗话说：“春天孩儿脸，一天变三变。”作为向夏季过渡的季节，春天的主要特点是冷暖空气常常交替侵袭，高低气压活动频繁。冷暖无常、气温骤降或气压剧升，容易造成毛细血管收缩、血压上升、血液黏稠度增高，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管病。这个时候，中老年人和体弱多病的人应做好心脑血管疾病的预防。

　　治疗心脑血管疾病的药物可谓灿若繁星，但大多数属于治标之剂。复方丹参片是享誉海内外的著名方药，作为主要针对气滞血瘀型的冠心病心绞痛而研制的中成药，以其确切的疗效和临床使用的安全性，为广大心血管病患者所喜用。

　　复方丹参片由优秀的活血化瘀药物丹参、三七，与芳香行气、开窍醒神的冰片组成，组方精简，但具有突出的活血化瘀，理气止痛之功。临床上不光用其治疗心血管疾病，还可以用于治疗很多血液瘀阻导致的疾病和疼痛。像颅脑外伤后神经综合征，偏头痛，瘀血型痛经，腰肌劳损，急性软组织损伤，各种慢性炎症，如慢性胃炎、浅层巩膜炎、慢性肝炎、迁延性肺炎、纤肝、纤肺，以及预防周围血管病，治疗血栓性静脉炎、下肢静脉血栓、动脉硬化闭塞症等。

　　此外，复方丹参片有降低低密度胆固醇，升高高密度胆固醇，降低血小板聚集及血液粘度作用，因此对于各种血循环障碍病，具有多方面的调治作用，用于预防心梗、脑梗具有积极的意义。

　　近年来，经进一步的药学和临床研究发现，复方丹参片因可改善脑部血循环，能多途径延缓大脑衰老、改善记忆功能、认知功能，防治老年痴呆症效果显著。当然，因为它具有优秀的活血化瘀作用，孕妇应慎重选用。

　　除了药物的治疗，健康的生活方式更是心脑血管疾病预防和保健的核心。给大家推荐健康的生活方式的六句口诀：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡，睡眠规律，定期体检。

　　合理膳食方面，就是要“一二三四五，红绿紫白黑”。

　　“一”是每天一壶水，应该在2000到3000毫升，可以稀释血液，降低血粘度。

　　“二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物，包括米饭、面粉等。

　　“三”指的是三份高蛋白，每天吃一个鸡蛋、一两瘦肉、一杯牛奶、一两豆腐，或者二两鱼虾，一两鸡或鸭。

　　“四”是四句话，每天“有粗有细，不咸不甜，三餐规律，晚餐不要吃得太饱。”

　　“五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

　　而“红绿紫白黑”就是指膳食颜色的搭配，“红”指的是西红柿，一周可以吃2至3次。“绿”就是绿茶，适合喝绿茶的可以每天泡一杯。“紫”指的是紫心番薯，紫心番薯的营养成分是全面、保健作用的，可以通便、减肥，对心脑血管系统有保护作用，还达到降低血脂、血糖的作用。“白”指的是燕麦，能够降血脂、减肥、降血糖。“黑”指的是黑木耳，具有清洁肠道、排毒、降低血粘度的作用，对高血压也有一定的辅助治疗作用。