国医大师：想长寿，关键养好两个字！常按身上5个“窝”，轻松活到99

　　一棵树，最重要的是根，树叶枯黄了，从上面很难找出原因，将目光下移，一看树根，是水浇多了，还是旱了，是生虫了，还是该松土了，你一眼就会明白。

　　一个人，最重要的是什么呢？是气血，身体某个部位不舒服了，眼睛不能只盯着这个部位，应从气血去寻找原因。气血一平衡，疼痛自然会消失。

　　如果头痛医头、脚痛医脚，不从气血这个根本入手，恐怕你只能在身体的上下左右疲于奔命了。为什么呢？因为气血是流动的，疾病也是移动的。

　　▲国医大师颜德馨先生

　　从临床来看，中医认为，人到了中老年所出现的色素沉着、皮肤粗糙、老年斑、巩膜浑浊等都是“瘀血”的表现，而诸如动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆、前列腺肥大、中风等疾病的发生也几乎都与“气滞血瘀”有关。

　　因此，国医大师颜德馨先生明确提出“人体衰老的本质在于气虚血瘀”的理论，并指出“益气化瘀才是延缓衰老的可靠途径”。

　　气血是养生的中心

　　平衡是气血的宗旨

　　气血平衡者寿命越长！

　　养生保健专家胡维勤教授说“人活一口气，养气就是养命”，“气血越平衡，人的寿命就越长”。

　　他时常将身体比喻为一个桶，将疾病比喻为桶里的水，将气血比喻为组成这只桶的几块木板。从生到死，疾病一直都潜伏在我们的身体里，就像桶里的水一样，我们要做的就是让疾病一直潜伏，不要流淌出来。

　　长寿者之所以活得长，是因为他将水桶装满了水；夭折者之所以活得短，是因为他桶里的水只装了很少的一点，就漏掉了。请大家注意：

　　水桶能装多少水，不是由最长的那块木板决定，而取决于最短的那块木板。

　　一个人能活多久，不是由身体最强的那一部分决定，而是取决于身体最弱的那一部分。

　　一个人身体99%都很好，只要1%出现了问题，而且问题很严重，那么，他的身体就会由最差的这1%来决定。身体的好坏不取决于你好的部分有多好，而是取决于你差的部分有多差。

　　所以，养生的宗旨就是寻求身体的平衡，而身体平衡的关键就是气血的平衡。气血一平衡，身体好的部分虽然不是很突出了，但差的部分却会好起来。这样，你的短板就变长了。（本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注）

　　那么，我们在日常生活中该如何平衡气血呢？其实不花一分钱也能补足气血，长命百岁！

　　常按身上5个“窝”调气血

　　防治慢性病、助长寿！

　　1.腋窝

　　调和气血、宽胸宁神

　　腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

　　按摩方法

　　双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；

　　然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

　　2.腘窝

　　行气活血、缓解痉挛

　　腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

　　腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法

　　取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。（本文来自“六点养身”，微信搜索免费关注）

　　3.肚脐

　　调和气血、舒肝利胆

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。

　　经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

　　按摩方法

　　取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

　　4.肘窝

　　行气活血、散淤祛毒

　　肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

　　按摩方法

　　取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

　　5.腰骶窝

　　疏松筋骨、延年益寿

　　腰骶（dǐ）窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。

　　常搓腰窝可强壮腰脊，疏松筋骨，消除疲劳，而且还能起到固精益肾、延年益寿的作用。

　　按摩方法

　　两手对搓发热后，紧按腰窝处，片刻后用力向下搓揉腰窝，连续做50次，每天早晚各1次。

　　气血足，百病除！气血决定了我们身体的短板，却被很多人忽视。而调气血就是这么简单，只要常按身上的5个“窝”，就能远离慢性病、延年益寿，大家学会了吗？记得推荐给更多好友来学习，非常简单、实用！