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肾气足,身体才好!冬季用灸升阳气 补肾气!

2016-11-26 来源:厚朴中医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季是藏匿精气的时节,立冬过后,天地闭塞,阳潜阴施,阴邪寒气容易凝滞收引,导致人体阳气虚弱,气机、血运不畅,从而引发旧疾。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。

   《黄帝内经》指导四季养生有曰:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。冬日养肾防寒,也开始提上日程。

  冬季养生
 
  养肾防寒
 
  冬季是藏匿精气的时节,立冬过后,天地闭塞,阳潜阴施,阴邪寒气容易凝滞收引,导致人体阳气虚弱,气机、血运不畅,从而引发旧疾。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。
 
  因此,冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,中医认为“肾为先天之本,生命之源。”肾气旺,则生命力强,机体才能适应严冬的变化。
 
  饮食养肾
 
  冬季饮食养生少咸增苦,咸味入肾,咸食易伤肾。应遵循“养阴补肾”、“无扰乎阳”的原则,饮食以调养肾脏为主,滋阴潜阳、多吃高蛋白和豆类食物,补充维生素和无机盐,如肉类、萝卜、大豆、核桃、芝麻、木耳等。
 
  起居养肾
 
  冬季养肾要注意起居规律:
 
  1、早睡晚起,保养阴阳之气。
 
  2、适度做散步、慢跑、打球等运动,使肾精气充盈。
 
  3、加强背部保暖,提升肾部阳气。
 
  保健养肾
 
  肾就是人体的“热宝宝”,冬天只要把肾养护好,身体自然就不会受到寒气入袭。只有肾气充沛,我们来年的身体才会健康!
 
  冬季注重保健护住肾气,增强抵抗力,抵御寒邪入体,很有必要。主要的保健方法有按摩、保健操等。当然最有效果的当属于灸疗法。
 
  灸法养肾疗效最好
 
  取穴:命门,肾俞,太溪。
 
  功效:温煦、激发、推动肾的功能。
 
  灸法:每天1次,每次每穴20分钟,长期坚持。
 
  中医上有个名词,叫“命门火衰”。简单点理解,就是肾阳虚,是因为元气虚弱或肾精损耗导致的。这样的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利,给人感觉病怏怏的,去医院检查又找不出什么病,有点像常说的“亚健康”。但是如果命门火衰比较严重,就会影响到生殖系统。
 
  灸命门、肾俞和太溪,每天1次。命门就是生命之门,人体的先天之气就蕴藏在这里。它对各脏腑有温煦、激发、推动的作用,就像炉灶下的一把火,火力旺,炉灶才有热气。穴位灸艾摩膏本来就有纯阳的效力,在命门灸,不亚于是“火上浇油”。而肾俞益肾助阳、太溪生气,这都是补肾的常用穴位,适用于各种肾虚的症状。
 
  一提到肾虚,有人就会想到男性,但实际上女性肾虚一点儿也不罕见。生活中有很多肾虚的女性。她们都有总想跑卫生间、发枯或脱发、有黑眼圈、虚胖怕冷、腹泻、失眠、月经不调等等表现,严重的甚至有宫寒不孕。对于男性和女性来说,补肾同样重要。平时可以做养生灸,针对补肾的穴位重点施灸,对升阳气、补肾虚很有帮助。
 
  对于女性补肾,推荐神阙、关元穴。神阙穴为人之生命根蒂,灸之可温阳散寒、温经逐痹、行气活血、祛湿通络、回阳固脱、扶阳培元,从而起到疏通经络、调达脏腑、扶正驱邪、调整阴阳、防衰延年的作用。
 
  关元穴为生殖、泌尿系统疾患的卓效之穴,古今已作为保健要穴。其主治功能可概括为培肾固本,调气回阳。灸法借助火力,温通经络,行气活血,补益阳气,施之关元,使肾中精气盛而体日壮。
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