【椎间盘突出】感觉四肢无力，走路像脚踩棉花？ 小心颈椎间盘突出！

　　打麻将

　　打麻将时，有的人能通过手指对麻将牌的触感而知道牌面的花色，不要小看这个动作，我们触觉的灵敏与否和我们身体的健康有很大关系。如果手指的触觉不灵敏，可能预示着我们身体中的“电线”出现了问题，严重时还可能导致瘫痪，手指触觉不灵敏到底和瘫痪之间有什么关系？我们身体中的“电线”又是什么？

　　脊髓

　　jisui

　　原来这根“电线”就是我们身体中的脊髓，人体的大脑向下连着脊髓，脊髓外有脊柱保护，脊髓与周围神经连接处是神经根。每两节脊椎中又有椎间盘相连接。

　　因为人体的这种构造，当椎间盘突出压迫到神经根时，会造成肢体的酸麻胀痛，当椎间盘压迫到脊髓时，早期症状不明显，但后果严重时甚至会造成瘫痪。

　　椎间盘是没有血供的滋养，它只靠上下椎体渗透出来的一点液体提供营养。

　　所以椎间盘没有自我修复的能力，也就是说，人的椎间盘从出生开始就一直在退化。随着年龄的增加，脊柱的相关结构会发生退变，椎间盘水分丢失，变硬对脊髓或者神经根形成压迫。

　　两种椎间盘突出对比

　　zhuijianpantuchu

　　那么脊髓型椎间盘突出和神经根型椎间盘突出在发病部位、疾病特点、早期症状和治疗效果方面有什么不同呢？

　　专家提醒，脊髓型颈椎病严重并发症6小时内应尽快治疗。神经根型颈椎病伴有放电样痛感。

　　椎间盘突出的高危因素

　　gaoweiyinsu

　　在日常生活中，导致椎间盘突出的高危因素有很多，年龄的增加，不良的姿势都是高危因素。

　　近年来，椎间盘突出患者的年龄分布更加两极化，在原有老年患者增多的基础上，年轻人也容易患病。

　　这就和我们日常生活中的姿势有很大关系。生活中，我们每个人都要睡觉，睡觉时不仅姿势对脊椎正常生理曲度有影响，连睡觉时枕头的选择都有很大学问。

　　我们现场准备了一种市面上常见的圆形颈椎枕，这种枕头对我们的颈椎有好处吗？圆形颈椎枕的高度因人而异，不适合侧着睡。

　　专家又推荐了老年人和有颈椎病人群更适合用这种高低的枕头。

　　毛巾锻炼操

　　duanliancao

　　久坐久站容易造成颈椎腰椎的问题，对于脊柱的保护，也就是对于脊髓的保护，吴浩主任推荐了一组脊椎操，借助一条我们生活中常见的毛巾来完成，更加适合老年观众和本身脊椎不太好的人群。简单易学，动作示意图如下：

　　1、毛巾折两折，放到颈后，双手扽着毛巾，头往后仰，五次一组，休息一下。

　　2、往侧方做同样的动作，五次一组。

　　3、把毛巾放到背后扥直，两只手不断地往后拢，两只手对直（毛巾是直的）坚持5—10秒，然后一点点松开，完成后，两个手交换动作。这组动作可以锻炼背往后背伸的肌肉力量。老年人要注意量力而为。

　　专家建议，可以在洗澡的时候做这组操，热毛巾的效果更好一些。毛巾操坚持做5—10分钟。

　　滋养神经的营养素

　　ziyangshenjing

　　关于滋养我们的脊髓等神经系统，在饮食上要注意什么呢？宣武医院营养科的李缨主任来到现场，讲解了我们神经系统必不可少的两种营养素——磷脂和维生素B12。

　　肉蛋奶、坚果、水产富含磷脂。专家建议，健康人群一天一个鸡蛋，蛋黄富含磷脂，一定要吃；对于胆固醇高的人群可以吃半个鸡蛋。动物的肝脏也富含磷脂，牛肉、鱼肉、大豆、坚果都含有非常丰富的磷脂。

　　缺乏维生素B12会导致神经系统直接的损害。维生素B12只存在于动物性食物中，蛋黄和各种肉类中都含有。维生素B12推荐的量是成人2.4微克每天。

　　磷脂和维生素B12每天的摄入具体到一天的食物就是：

　　如果我们在它的限量范围内食用的话，既保证了蛋白质的摄入，还保证了磷脂和B12的摄入。当然了，除了以上的食物，我们还需要摄入适量的主食、水果和蔬菜来提供一天的营养和能量。