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中医推荐 预防乳腺癌的气功保健方

2016-05-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:乳腺癌的发病率极高,是威胁女性健康的一大妇科肿瘤,死亡率也是很高的,那么我们还如何预防高发的乳腺癌呢?下面中医就为大家介绍预防乳腺癌的气功保健法,一起来学学吧!

  乳房如同女人的胸器,乳房健康也是女人间的一个标志,但是如今很多女人的乳房出现了问题,如乳腺癌就是常见的一种乳腺疾病,给女性带来的极大的困扰,适当的运动可以有效的预防乳腺癌,下面我们就为大家介绍预防乳腺癌的气功疗法!

  具体方法如下:

  (1)姿势

  以卧式为主,取仰卧或侧卧,可根据具体病情选择。侧卧位向未行手术的一侧(如右乳腺术后可取左侧卧位)。体质好转时可兼取坐式或站式,时间5~10分钟。

  (2)呼吸法

  ①听呼吸法

  静功听呼吸法,自然放松地取仰卧或左、右侧卧位,何种体位感觉舒适即取何种体位。“心息相依”,注意力集中两耳根,听呼吸出入而不闻其声,既不数息,亦不意守,只听息而已。

  ②龟息法

  取仰卧或侧卧,凝神静卧,其状如龟,伸颈吐气,缩颈吸气,其息甚微,绵绵若存,用之不勤,动作甚柔,思念任脉。体质好转可取坐式或站式,练功5~10分钟。

  ③胎息法

  培养精、气、神,禁绝性生活,取右侧卧位(肝脏手术后取左侧卧位),右腿弯曲,左腿搁右膝上,右手置左膝盖上,左手置两大腿中间,状如婴儿在母腹中,一心思念脐部,以脐呼吸,带动鼻息,气之出入,轻柔细匀。

  (3)入静

  正身放松,不思呼吸,惟念丹田,万念皆消,犹如身亡,居床上。呼吸动作,以腹带鼻。

  (4)辅助功

  晨初露,面阳而立,作龟息法气功呼吸5分钟,慢步15分钟,打简化太极拳一套,体质日健,可将气功操作增到早晚各1次。

  另外,介绍预防乳癌的一些饮食禁忌:

  多摄取含丰富纤维素的食品:肥胖和体重的增加都有可能导致乳癌发生。

  平时应少摄取动物性脂肪,多吸收纤维性的食物、蔬菜、水果、谷类和豆类,进而减少身体中可能导致乳癌的雌激素,降低乳癌的发生率。

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