气功的练习不仅能够保持我们的呼吸顺畅,机能平衡更是能够帮助我们达到祛除浮躁的效果。以下为大家介绍了适合夏季养身养心的气功保健法,有兴趣的朋友不妨来学学。
具体做法如下:
1、坐腕起手
开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。
3、开掌托天
两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。
4、俯身按掌
两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。
学练气功一般要经过哪几个阶段:
1、初级阶段的理论学习和功法锻炼
这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得肌肉僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。
2、中级掌握阶段
这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。
3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段
练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。
被风散结、消肿止痛。用于跌打损伤所致之外伤红肿、内伤胁痛。
健客价: ¥27补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥17益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥6补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥20健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。
健客价: ¥268益气养阴,通脉止痛。用于冠心病心绞痛及心律不齐之气阴两虚证,症见胸痛,胸闷,心悸,气短,脉结代。
健客价: ¥50益气活血,化瘀止痛。用于气虚血瘀所致的胸痹,症见心悸气短、胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见于上述证候者。
健客价: ¥38补肾益智,养心安神。用于心肾不交引起的少眠多梦,头晕心悸,耳鸣健忘,倦怠无力。
健客价: ¥22活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
健客价: ¥1360.79请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥528