犯春困怎么办 常见茶饮提神醒脑

　　适当午睡其实解决春困最直截了当的方法，就是睡一会儿，时间在15-30分钟为宜。此外，夜间保持良好的睡眠质量也很重要。下面就介绍中医药茶治疗疲惫的方法。

　　4款饮品和春困说再见

　　山楂荷叶茶

　　准备食材：山楂50g，荷叶干30g，冰糖适量

　　步骤1：干荷叶洗净后，用水泡10分钟。

　　步骤2：山楂煮软后捏去籽，准备冰糖。

　　步骤3：锅中倒入荷叶水。

　　步骤4：放入山楂煮15分钟。

　　步骤5：放入冰糖不停搅拌。

　　步骤6：放入荷叶煮5分钟即可。

　　烹饪技巧：放入冰糖后一定要不停搅拌，以免糊锅。

　　焗山楂茶

　　准备食材：山楂干15g，桂皮3g，生姜15g，红糖30g

　　步骤1：按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;

　　步骤2：生姜去皮切片，山楂干和桂皮用清水浸泡10分钟，洗去浮土;

　　步骤3：锅中烧水，水煮滚后，放入山楂干熬煮;

　　步骤4：水再次滚开后，加入桂皮;

　　步骤5：再加入切好的生姜片;

　　步骤2：最后倒入红糖，搅匀后继续煮5分钟即可。

　　烹饪技巧：桂皮的加入可以为这道茶饮增添特别的风味，不习惯可以省略;红糖的用量可根据个人口味调节;由于材料中有生姜和红糖，趁热喝口味最佳。

　　薰衣草柠檬茶

　　准备食材：选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁。

　　步骤1：将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中;

　　步骤2：加入沸水加盖5~10分钟;

　　步骤3：如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：薰衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促消化与血液循环、缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

　　冰糖薄荷茶

　　准备食材：选取薄荷叶5-10片、冰糖或蜂蜜、果汁。

　　步骤1：将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升;

　　步骤2：加盖15-20分钟直到药香散出即可。

　　步骤3：等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

　　功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

　　远离春困的妙计：

　　室内常通风在室内待得久了，记得适时站起来活动一下，可以“顺手”关掉暖风，打开窗户，让空气流通一下。伸伸懒腰，在有限的空间里，走一走，跳一跳。远离春困，这个方法最简单，也最实用。

　　香熏包解困可以选择喜欢的布料缝制一个香囊，依次放入冰片、樟脑、薄荷、菖蒲、白芷等具有提神作用的药材。无精打采的时候闻一闻，“特困生”的头衔肯定远离你。

　　椅子操练起来如果想要在提神的基础上还能锻炼身体，那么，屈伸弯腰和做做椅子操就成了不二之选。椅子操基本步骤：坐在椅子上，坐直身体，两肩平放，收紧脊背，然后做两肩胛骨靠近的动作;头部上扬，眼睛望向天花板，保持4-6秒钟，重复4次;双腿小范围屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部，重复4-8次。