如何改善内分泌失调导致的肥胖

　　内分泌肥有因!脾肾阳虚酿代谢异常

　　中医认为因内分泌失调导致肥胖者，普遍都属于“脾肾阳虚体质”的一员，不仅体型虚胖不结实、下肢易水肿，更经常伴随有头昏头痛、四肢发冷、腰酸腿软、乏力少动与畏寒等不适症状。

　　为什么脾肾阳虚会导致肥胖产生呢？医师解释，这是因为脾脏、肾脏与人体水分、营养代谢的代谢息息相关所致。事实上，在中医理论，脾主运化，主要扮演将人体饮食吸收的养分运送至全身的重要角色。而肾主水，由于水液代谢需求仰仗肾阳的蒸腾气化，来维持体内水液代谢均衡。

　　因此，一旦脾脏、肾脏处于阳气不足的状态下，就会导致人体中的养分、水液无法正常均衡的分布至全身。长期下来，不仅会形成痰湿滞留于人体中，更会使基础代谢率大幅降低，进而造成人体不断发胖、怎么减都瘦不下来，甚至越减越肥的窘境产生。

　　内分泌失调导致肥胖调好体质是关键

　　正因为内分泌失调容易导致肥胖的形成原因，与脾肾阳虚体质有关，因此，这类型的肥胖者，若想要成功减重，没有捷径可走，必须从体质调养起，才能达到有效的改善。譬如，选择以有助温补脾肾、振奋阳气、运化水湿的真武汤、附子理中汤、实脾饮等来调理，都是不错的方式。

　　除了上属传统古方外，陈潮宗中医师建议内分泌肥胖患者，平时不妨可适度摄取下列8大有助调养脾肾阳虚体质的食材，来加以保养、改善。

　　食材1/黄耆：甘微温，入肺脾二经，能补中益气、固表止汗、利水消肿，适用于气虚体弱、中气不足、容易感冒的人。

　　食材2/人参：甘微苦微温，入肺心脾三经，能大补元气、补肺益脾、生津养心、安神定志，有抗疲劳、提高免疫力、强心抗过敏作用。

　　食材3/党参：甘平，入肺脾二经，能补脾益肺、生津养血功效，有增加抵抗力，提高免疫力作用。

　　食材4/伏苓：甘淡平，入肺心脾膀胱四经，具补中健脾、利水除湿、宁心安神功效，适用于脾虚泄泻、水肿小便不利与失眠。

　　食材5/山药：甘平，入肺脾肾三经，有补肺、补脾胃、补肾固精作用，适用于慢性泄泻、白带遗精、消化力弱的人。

　　食材6/白术：甘苦温，入脾胃二经，有补脾除湿止泄、利水安胎作用，适用于慢性腹泄、水肿小便不利、消化力弱的人。

　　食材7/甘草：甘平，入肺心脾胃四经，具补气解毒、润肺袪痰功效，适用于脾胃虚弱、疮疡肿毒、咽干喉痛的人。

　　食材8/大枣：甘平，入脾胃，补脾益胃，养四安神功效，适用于脾胃虚弱与贫血的人。

　　至于平时易畏寒者，在日常饮食中也可选择辣椒、葱、姜、羊肉、牛肉、韭菜、龙眼等食物来温补肾阳。

　　内分泌肥不敢吃甜?红豆薏仁桂圆粥解馋助调理

　　不过，有鉴于多数人无法接受单吃某味药材保养方式，陈潮宗中医师特别利用日常容易取得的麦片、红豆、薏仁、生姜等食材，设计2道取用天然食材甜味、兼顾美味可口又有调理作用的药膳甜汤与粥品，提供给有内分泌肥胖问题的朋友参考。

　　★生姜红枣茶

　　材料：生姜3片、去籽红枣5颗、白术15公克。

　　作法：药材加500c.c.热水、焖泡5分钟后饮用。

　　效果：生姜益脾活血温肾阳，红枣、白术能补气健脾。

　　★红豆薏仁桂圆粥

　　材料：薏仁140公克、红豆120公克、桂圆60公克、麦片60公克。

　　作法：

　　1.将薏仁、红豆洗净，放入锅中加水，小熬煮1小时。

　　2.再将桂圆、麦片放入锅中，与红豆、薏仁共煮5到10分钟

　　3.最后依个人喜好加入少许冰糖调味即可。

　　效果：温补肾阳、健脾除溼、消除浮肿、降低胆固醇。

　　禁忌：孕妇忌用;滑精、小便多者不宜食用。

　　【中医师小叮咛】：

　　有内分泌导致肥胖的人，在减重过程中应循序渐进，先改变日常生活作息，维持正常三餐、均衡饮食、规律运动的习惯，切勿躁进想在短时间内大幅减重瘦身，才是成功摆脱肥胖、不复胖的不二法则。

　　如何改善内分泌失调导致的肥胖？通过我们的介绍，我们知道了肥胖的原因，不要肥胖就节食，要注意找到是什么原因导致肥胖，然后再相应的找到解决办法。