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辅助治疗肩周炎的三则运动处方

2016-03-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”,简称肩周炎,是老年人常见的顽固性疾病,严重影响患者的日常生活,中医介绍,运动对于缓解肩周炎有着良好的作用,下面就为大家介绍治疗肩周炎的三个运动疗法。

  肩周炎是老年人常见的疾病,在发病时主要的症状是疼痛,肩部活动受限,患者在服药治疗期间如果能配合运动疗法,可以取得更好的疗效。

  肩关节周围炎是肩并节囊和关节周围软组织的一种退行性、炎性病变。其临床表现为:多见于45岁以上的中老年人,早期以疼痛为主,日轻夜重;晚期则以功能障碍来主,外展、外旋及后伸等动作受限最明显。

  锻炼比吃药方便易学又不致于产生副作用,所以受到病人普遍的欢迎。下面看看介绍。

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  一、是拉伸法

  把一只小滑轮吊起来,两手拉着滑轮下绳的两端,双手作不断来回拉伸运动,次数要逐步增加,并由慢到快,每天也坚持数次。

  二、是摇肩法

  忍痛尽量伸直患手做大回环动作,幅度由小到大,速度由慢到快,次数由少到多。做了顺时针方向再做反时针方向,每天坚持数次(运动次数视身体状况而定)。

  三、是“爬墙”法

  先把患手贴近墙面尽量抬高,在墙上划一记号,然后每天都坚持伸展手臂,超过以前的记录,每天坚持数次。

  对于经常伏案工作或端坐电脑前的白领一族,坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。

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