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正确姿势让你远离坐骨神经痛

2016-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坐骨神经痛是常见的骨科疾病,疼痛难忍,给患者带来了极大的危害,那么我们该如何预防坐骨神经痛的发生呢?专家介绍,预防坐骨神经痛就要从正确的姿势开始。

  想要预防坐骨神经痛的出现,姿势很重要。姿势要帅,但是在同时,也要想到会不会发生各类骨科疾病

  1、坐姿

  正确的坐姿是上身挺直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛的预防是比较常见的。

  2、睡姿

  人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛还有关节炎的预防措施。

  3、站姿

  正确的站立姿势是膝关节微屈,自然收腹,挺胸抬头,使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面,到膝关节前部和踝关节前方,落在承重的足上。这也是坐骨神经痛的预防方法之一。

  4、路姿

  走路姿势,简称路姿。预防坐骨神经痛,走路姿势也很重要,在走路时昂首挺胸,不要摇摇晃晃,避免增加颈椎的压力,而颈椎压力的放松,也能有效减少坐骨神经痛的出现几率。

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