便秘患者应该怎样调理身体？

　　假如患有了便秘千万不要忽视便秘对于身体健康的影响，一定要及时的进行调理，争取早日改善便秘的状况，这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。

　　便秘有哪些常见的症状呢？

　　1、便意少，便次也少：

　　此类便秘可见于慢通过型和出口梗阻型便秘。前者是由于通过缓慢，使便次和便意均少，但间隔一定时间仍能出现便意，粪便常干硬，用力排便有助於排出粪便。而后者常常是感觉阈值增高，不易引起便意。

　　因而，便次少，而粪便不一定干硬。对这些患者可试用膨松剂或渗透剂，增加粪便含水量，增加软度和体积，刺激结肠蠕动，也能增加对直肠粘膜的刺激。同时应定时排便。

　　2、排便艰难，费力：

　　突出表现为粪便排出异常艰难，也见于两种情况，以出口梗阻性便秘更为多见。患者力排时，肛门外括约肌呈现矛盾性收缩，以致排便困难。这种类型的便次不一定少，但费时费力。如伴有腹肌收缩无力，则更加重排便难度。

　　第二种情况是由于通过缓慢，粪便内水分过多被吸收，粪便干结，尤其是长时间不排便，使干硬的粪便排出异常困难，可发生粪便嵌塞。这类便秘也可试用膨松剂或渗透剂，使粪便变软，便于排出，有时需结合灌肠治疗。如粪便软化后依然难以排出时，则提示为出口梗阻性便秘。这一类患者需要指导排便方式，必要时进行生物反馈治疗。

　　3、排便不畅：

　　常有肛门直肠内阻塞感，排便不畅。虽频有便意，便次不少，即便费力也无济于事，难有畅通的排便。可伴有肛门直肠刺激症状，如下坠、不适等。此类患者常有感觉阈值降低，直肠感觉高敏，或伴有直肠内解剖，如直肠内套叠以及内痔等。

　　个别病例的直肠感觉阈值升高，也出现类似症状，可能与合并肛门直肠局部解剖改变有关。这部分患者的治疗需要提高感觉阈值，减少排便次数，治疗肛门直肠局部病变，如痔源性便秘的局部处理。

　　便秘患者怎么调理身体？

　　规律运动

　　便秘有可能是因为腹肌或者膈肌无力造成的，而规律的运动正可以改善这一情况。运动能够同时给肌肉做按摩运动，增加血气的流通速度，加强肠胃的蠕动，有利于粪便的排出。比较适合的运动有慢跑、游泳、散步等。

　　正常作息

　　便秘的原因之一是肠胃缺水，缺乏润滑性，才使得粪便排泄不出来，而睡眠不足正是身体缺水的一大原因。规律的生活、充足的睡眠有利于促进体内的排毒。对于长期坐着及使用脑力工作的人群来说，充足的睡眠才能保证大脑休息，保持心情愉悦，改善肠胃调节絮乱的情况。

　　按时如厕

　　很多人都是在有排便感觉的时候才会上厕所，可是定时排便才是最健康的方式。人体的生物钟不只是在肝脏，还在肠胃上。你可以根据自己的空闲时间选择固定上厕所的时间，时间一久，每到那个时间点肠胃就会反射性地有排便的感觉，及时将废物排出体外。这不仅让自己避免上厕所不方便的尴尬，还能改善便秘的困境。

　　注意饮食

　　便秘的人应避免时常饮用饮料，应以白开水作为解渴首选，同时也可以加一些绿茶、甘菊等降火清毒的花草茶。在三餐方面要尽量避开辛辣高热量的食物，而是用含有丰富纤维的蔬菜水果，还可以多吃五谷杂粮。纤维素是不能会被人体所吸收的，它在体内的工作就是促进肠胃的蠕动，加快对废物的排泄，所以当然也是便秘的调理益品。