肩周炎,是中医外科的疾病之一,是很多上班族都会容易得得职业病。中医养生专家提示,肩周炎会影响你的肩部健康,甚至会伤害你的颈椎。那么,出现了肩周炎应该如何缓解?下文介绍了一些中医穴位。
一、点穴按摩治疗
1.用双手的手掌相对揉肩关节的前后侧,同时用前手臂揉肩关节的外上方数次。
2.用双手的拇指在肩部周围的痛点处做拨揉法数次。局部可出现酸痛感。
取穴点按:云门、肩髃、天宗、曲池、条口、肩井及肩部的阿是穴。
3.根据肩关节功能受限的方向及程度,可适当选用肩部的摇动、内收、外展、内施、外旋等运动。上述手法有舒通经络、祛风散寒、剥离粘连的作用。
二、自我按摩
1.用手拇指,食、中指揉拿肩部患处二十至三十次。
2.用手掌拍打患肩数十次,并捏拿腋前筋,腋后筋。
3.用拇指按揉颈部外侧锁骨上缘的臂丛关及曲池穴各一分钟。
4.可根据肩关节功能受限的程度做摇肩、背后拉碗、拍肩锤背等功能性活动。
专家指出,肩周炎患者在进行按摩治疗时,最好让专业医师来实施,在进行自我按摩时,一定要注意手法,控制好力度,避免再次损伤肩关节。
哪些肌肉参与肩关节的活动
此外,还需搞清楚哪些肌肉参与肩关节的活动。参与肩关节活动的肌肉主要为肩部肌肉,而且肩关节活动必须在上臂肌肉协助下共同进行。肩关节的活动必须具备两个条件:首先,要有良好的肩部肌肉使肩部保持相当的稳定;其次,肱骨头和关节盂之间必须保持密切相接(这主要是靠肩袖来完成)。因此,参与肩关节运动的骨骼肌并不单纯供给关节动力,在稳定肩关节方面也起很大的作用。
参与肩关节活动的肌肉大致可分为3类:
(1)专供动力的肌肉;如胸大肌、斜方肌等。此类肌肉的纤维较长,活动障碍时肩关节仅失去部分活动功能,但不会引起肩关节脱位。
(2)主要作用为稳定关节位置,次要作用为供给关节动力的肌肉:如冈上肌、冈下肌、小圆肌及肩脚下肌,统称为肩袖肌。这类肌肉的纤维较短,肌腱纤维分别经过肩关节的前方、上方和后方与关节囊紧密相连,以保持肪骨头与肩胛孟的接触及稳固。在这些肌肉瘫痪时,失去部分动力,肩关节脱位现象便十分明显。
(3)稳定关节及供给动力二者并重的肌肉:如三角肌。当此类肌肉运动障碍时,肩关节一方面失去部分动力,同时也可有脱位现象产生。
当第2,3类肌肉同时瘫痪时,肩关节不仅失去大部分动力,而且脱位现象也更为显著,麻痹性肩关节脱位出现的原因就在于此。
肩关节屈曲由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部分纤维、咏肪肌和肱二头肌共同完成,其中以三角肌前部纤维最为重要。后伸运动通过三角肌后部纤维、背阔肌、胸小肌、胸大肌胸肋纤维等完成。外展动作也通过三角肌,特别是它的中部或稍外侧部纤维进行,此外,冈上肌也参与这一动作。内收动作则通过胸大肌、背阔肌、大圆肌和猭肱肌进行。内旋动作主要由肩胛肌和大圆肌完成,外旋动作由冈下肌和小圆肌完成。
正确使用这些中医穴位,就能让你的肩周炎得到缓解。当然,如果你没有肩周炎,今天介绍的方法也能让你的预防肩周炎发生的作用。总之,肩周炎会影响你的身体健康,还是应该早发现早治疗。
适用于肩周炎引起的肩部疼痛、压痛及肩关节活动障碍。
健客价: ¥8适用于肩周炎所致疼痛病症。
健客价: ¥39.9颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、坐骨神经痛、跌打扭伤、风湿类风湿关节炎及各种老年行骨关节病的辅助治疗。
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健客价: ¥22用于风湿性及类风湿性关节炎、腰肌劳损、肩周炎、四肢扭伤、挫伤等。
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健客价: ¥175下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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健客价: ¥32祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
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健客价: ¥6.8祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥23