老人消化不良影响健康养生法则请牢记

2015-12-24 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：人一旦上了年纪，身体各方面的机能都会有所衰弱。脏器功能没有年轻时那样有活动，就算是时时进行蠕动的胃也会变得没有动力，所以就很容易出现消化不良等胃病。消化不好就意味着吸收不好，如果吸收不到营养的话，身体的免疫力和抵抗力就会随之减弱，可见一个人的消化能力那是多么的重要。

　　如何解决老人消化不良

　　1、注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　2、要细嚼慢咽

　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、少吃油炸、煎炒的食品

　　由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

　　4、少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　5、少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　6、少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

　　7、常吃蔬菜和粗粮

　　经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

　　9、进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　老人在呵护自己消化道的同时也要注重养生之道，不能顾此失彼。那么，老人的养生法则有哪些呢?

　　老人养生法则

　　1、老年人在饮食上不挑食。

　　什么都吃，一年四季水果不断，实际上就是一种很好的食疗补身。现代医学证实，老年人适当吃些鸡蛋，可增强记忆，防止老年痴呆症的发生;适当吃些苹果可治老人厌食症，因为厌食与缺锌有关，如果饭后吃一个苹果，可调节体内含锌量，使食欲改善。

　　2、老人常喝茶也大有好处。

　　有些地区对百岁老人进行的调查发现，他们都有一个共同的嗜好———每天饮茶。茶叶中含有的茶色素能防治动脉硬化，其有效率高达80%以上。专家发现福建乌龙茶可抗癌，其抑制癌症的效果高达79%。喝茶的确有益健康，茶叶的抗衰老作用超过维生素e的18倍。

　　3、食粥非常适合于老年人。

　　可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首乌粥以及甜浆粥(即新鲜豆浆和粳米烧成的粥，加点冰糖)，能防治动脉硬化、高脂血症、高血压、冠心病、神经衰弱、眩晕耳鸣等多种疾病，起到软化血管的作用。

　　4、可多食蜂蜜。

　　有人认为，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可长期食用，有利无弊。蜂蜜不仅含有丰富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且还含有多种维生素和矿物质，其杀菌力也很强，可防治老人多种疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、溃疡病和痢疾等。近年来，国内外用蜂王浆治疗糖尿病的报告也很多，发现有理想的降血糖的作用。

　　老年人出现消化不良等问题还有一个主要的原因就是缺乏运动，身体动不起来，胃当然也不爱动了。小编建议老年人平时多参加一些体育锻炼，若有精力和时间，饭后到公园里多参加广场舞运动，听听动感的音乐，能够很大程度的帮助我们拥有一个好的心情，整个身体都会轻松愉悦许多。

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