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颈椎病的日常养护也很重要!

2015-11-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着近些年来越来越多人们开始用电脑办公,逐渐演变成了众多工作者都在电脑桌前一坐便是几个小时,身体一直保持僵硬,也就是因为这种想象,所以颈椎病是上班族中常发的疾病,那么下面就为大家介绍颈椎病的日常养护

  大家一定要注意日常养护,不要轻视颈椎病所带来的危害,对身体极其不好。

  (1)保持正确的坐姿

  最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。我们不管是走路还是坐着都要挺直自己的腰板。

  (2)舒适的枕头

  根据自己脖子的生理曲度去选择合适的枕头,不要太高,也不要太低。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好。

  (3)经常舒展筋骨

  上班或学习的时候不要在电脑桌面前保持同样的姿势坐太久,避免给颈椎造成很大的压力,经常站起来走动一下,做做伸展运动,活动活动手脚,眺望一下远处,提高效率的同时也减轻了对颈椎的压力。

  (4)颈部保暖

  颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

  (5)颈椎保健操

  用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手掌。这有助于颈部放松。

  1.这就是对于颈椎病的日常养护也很重要的介绍,想必大家应该有了一定的了解,因此大家应该在日常生活中多加防范,如果发现疾病的早期症状时,一定要及时的去往医院进行治疗,避免带来更多的伤害。

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