您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医内科 > 缓解眼睛疲劳 中医护眼小方法需知

缓解眼睛疲劳 中医护眼小方法需知

2015-11-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在的上班族很多都是长时间对着电脑,长时间对着电脑对眼睛非常不好,如果你感到眼睛酸、涩、痛、胀,这说明眼睛在对你抗议了。你需要缓解眼睛疲劳,今天小编就为大家介绍几种做简单易学的中医护眼小方法,大家可以尝试一下。

  1、养目

  平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

  2、运目

  站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

  3、熨目

  每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

  4、极目

  早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

  5、浴目

  以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

  6、补目

  中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

  对于久坐族来说,长时间对着电脑是不可避免的,不过大家还是可以晃一下神,看看远处啊、喝杯茶啊,都能缓解一下眼疲劳。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房