您的位置:健客网 > 中医频道 > 中医疾病 > 中医骨科 > 预防骨质疏松的策略 晒晒太阳喝点牛奶

预防骨质疏松的策略 晒晒太阳喝点牛奶

2015-10-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说到骨质疏松,我们都略有了解,骨质疏松已经成了我们常见的一大慢性疾病,正在吞噬着老年人的健康,被称之为“隐形流行病”。那么我们该如何预防骨质疏松的出现呢?下面我们就为大家介绍一下预防骨质疏松的策略。

  晒太阳

  晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、磷更好的吸收,从而防止佝偻病骨质疏松

  老人随着年龄增长,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前一次全国性汉族人群抽样调查结果显示,估算全国50岁以上人群中,约有6944万人患有骨质疏松症。

  喝牛奶

  老年人常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。

  此前,一次关于骨密度测定的调查发现,每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6-7%,这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

  健康饮食:

  中国健康基金会发出呼吁:公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症,建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。

  如何才能预防骨质疏松呢?以上为大家介绍了预防骨质疏松的三大策略,知道了预防骨质疏松的策略,那么我们在生活中就要加强保健,经常晒太阳,适当喝点奶制品。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房