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内分泌失调?吃这些有助调节内分泌

2015-09-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内分泌失调听起来只是体内的各种激素平衡被破坏了,其实它对人体造成的危害很大,尤其是女性。女性的乳房肿块、黄褐斑、月经不调,甚至是不孕症多囊卵巢综合症,都能由内分泌失调所引起。内分泌失调让很多女性朋友的脾气越来越暴躁,烦不胜烦,而越是烦躁就越会加剧内分泌失调,如此形成一个恶性循环。那么怎样才能让女性的内分泌恢复正常呢,内分泌失调吃什么好?

  想要调节内分泌,从食物开始,让调节内分泌进入你的生活。

  1.大蒜

  大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用,大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力,除此之外还能帮助调节血糖水平,每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

  2.黄豆

  天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  3.新鲜蔬果

  新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素,就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等,这些不仅仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。

  4.含蛋白质的食物

  鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一,每个星期食用两次鱼肉,是有助于保存内分泌系统平衡的。

  5.吃绿色食物

  绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物,能维持荷尔蒙分泌的平衡,避免自己身体出现不良的情况,所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

  6.吃富含钙和维生素B的食物

  含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

  此外,平时,应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。并保持愉快、乐观的情绪,从生活中的一点一滴改变自己。

 

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