便秘原因大总结 压力大可致便秘

　　1、旅行途中

　　俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。

　　2、压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。

　　3、中断运动

　　运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

　　4、怀孕

　　妊娠期，人体的激素和饮食方面发生很大变化，因而影响肠道系统的正常表现，尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

　　5、服用止痛药

　　刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。如果遇到这种情况，你需要要求医生是否开具大便软化剂药方，预防发生便秘问题。

　　6、饮水不足

　　水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使你吃了许多纤维，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

　　7、甲状腺失调

　　如果排除了各种可能的便秘原因，那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠子会弱化，缺乏消食的“动力”。

　　8、慢性疾病

　　如果便秘很持久并且伴有疼痛，你有可能患上肠胃病，比如肠易激碗综合征(IBS)之类的消化系统功能紊乱。此时需要咨询专业医生进行治疗。

　　综上所述，大部分便秘情况的解决办法就是：吃得健康，喝大量的水，每天至少摄入25克可溶于水的纤维(比如燕麦，苹果和豆类)或者不溶于水的纤维(小麦，花椰菜和深色蔬菜)。

　　便秘的原因有哪些呢?以上为大家介绍了导致便秘的原因，为了身体的健康，保持出口的畅通，我们一定要加强保健哦，多吃一些润肠通便的食材!