如何预防落枕应避免颈部受凉

2015-09-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：落枕相信是很多人都有过的问题，导致落枕的原因有很多，有的人是因为睡姿不正确，有的人则是因为脖子受了风寒。落枕的痛苦相信很多人都知道，轻微的落枕只会让我们感到不适，严重的时候可能会影响到我们的生活。那么我们应该如何预防落枕呢？今天小编就来告诉大家如何预防落枕。

　　如何预防落枕？

　　1.选择合适高度的枕头

　　枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。

　　2.避免颈部受凉

　　寒冷刺激会导致颈部肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。夏季炎热，应注意夜间睡眠时空调温度不能太低。

　　3.端正坐姿

　　颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　以上小编告诉了大家如何预防落枕，以后在睡觉的时候应该要注意脖子不要受凉，也要做好保暖措施。落枕的难受相信很多人都深有体会，所以预防落枕是一定要做的事情。如果想要预防落枕，就要注意平时的生活习惯，有一个良好的生活习惯，这样才能预防落枕。