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每天坚持做六个“小动作” 避免中风

2015-09-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中风的发病率逐年增加,发病年龄日益年轻化,且严重影响人的健康喝生命。很多患者在治疗后留下来不同程度的后遗症,长期不愈,影响生活质量,给患者身体上和心理上造成一定程度的伤害。所以预防中风的发生是非常有必要的,通过一些简单的“小动作”可避免中风的发生。

  一、咬牙切齿

  把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时互不离开,每遍做数十次。

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  二、摇头晃脑

  端坐位,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,再左右旋转脖颈3分钟,每天各做2~3次。

  三、空抓左手

  每天早、中、晚各做1遍,每遍做400~800次。

  四、按摩颈部

  双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热、发红为宜,早晚各做4~8分钟。

  五、张闭嘴

  闲暇时,经常做张闭嘴运动,最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出,如此一张一闭,再张再闭,连续做30次。

  六、耸肩

  将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右

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