脚发出的13个“预警信号”，你读懂了吗？

　　一、脚频繁痉挛：锻炼或脱水引发

　　脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候躺着，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。南昌大学二附院骨一科主任医师程细高建议，如果这种情况经常发生，那么饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。

　　专家建议：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。程细高医师补充说到，也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

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　　二、脚趾稍微下陷，有勺子形状压痕：贫血

　　二附院检验科主任技师王小中介绍，这是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。

　　专家建议：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。

　　三、脚和脚趾无毛：血管病

　　循环不畅通，通常是由血管病引起的。二附院心血管内科主任医师吴延庆介绍，由于动脉硬化，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。

　　专家建议：通过运动和食疗方法改善身体循环。

　　四、无法治愈的脚掌疼痛：糖尿病

　　内分泌代谢科主任医师赖晓阳指出，这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。

　　专家建议：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。

　　五、寒脚：甲状腺功能不足

　　这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。

　　专家建议：绝缘的天然材料保暖最管用，如果你有除了寒脚之外的健康问题，建议你去看医生。