一杯250毫升的咖啡,含70~120毫克咖啡因;一听可乐型饮料含30~55毫克咖啡因;一杯250毫升较浓的红茶含咖啡因40毫克左右(绿茶则含20毫克左右)。
不同的人
选择不同
不同人对相同剂量的咖啡因,其兴奋程度是不一样的。因此,不同的人选择的提神饮料也应该有所不同。
比如平常不喝茶的人,喝不太浓的绿茶就容易兴奋,不必一开始就选用咖啡来提神。常喝茶的人,当然一杯绿茶已不能满足其提神的需要,他们可以借助浓红茶或咖啡来提神。同样,平时喝惯咖啡的人,要想借助喝茶来提神,也不太可能达到目的。
你要
驾车?加班?还是看球
夜间外出驾车,防止打瞌睡是最重要的,此时就很有必要喝一杯浓咖啡,浓茶不是此时最好的选择。
加班熬夜,这种需要精力集中、精神饱满的情况,也应该选择咖啡。
如果仅仅是为了看球,或者不用怎么费精神的熬夜,那就选择喝几罐无糖型的可乐饮料吧。这种可乐既能提神,又不至于让人过于兴奋。
温馨小提醒:
长期熬夜的年轻人,皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。在饮食上宜多吃一些富含维生素C或胶原蛋白的食物,如水果和肉皮。
还可多吃些偏凉性的食物,水果类如猕猴桃、火龙果等;瓜类如苦瓜、丝瓜等;或经常煲一些小米、薏米粥吃。
此外,应少吃辛辣煎炸食物,少喝酒,多喝些鲜果汁或豆浆等。
使用化妆品或护肤品的女性,熬夜前一定要把脸洗干净,以免粉层或油渍残留一夜后阻塞毛孔,引发满脸痘痘。
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