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针对骨质疏松症如何自我调理

2015-07-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在中医外科里,骨质疏松症是一种常见病。很多上了岁数的朋友,都会被骨质疏松症所困扰。中医认为,针对骨质疏松症,我们除了要根据医嘱来服药治疗外,自我调理也尤为关键。那么,骨质疏松症该如何自我调理?

  1、以运动强健骨骼,可增加骨骼的矿物质含量。

  2、从饮食中摄取足够的钙质。

  3、熬骨头汤时加些醋,可帮助溶解骨头中的钙。

  4、服用钙质补充物,可将钙质补充物置一锭于醋中,若裂成数块,则较易溶于胃里,若无,应更换其它品牌。

  5、摄取足够的维他命D,以帮助吸收钙质。

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  6、节制使用酒精。

  7、戒烟。

  8、限制咖啡因用量。

  9、不要吃太多的肉,以免蛋白质促使钙质排出,而导致钙质流失。

  10、减少盐量,以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出。

  11、注意磷酸的摄取量,理想的摄取量钙质与磷酸应是1:1,因钙质较不易被吸收,所以应增加钙质的吸收量。

  12、有骨骼疾病的家族病历、白种人、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较容易得到骨质疏松症。

  以上就是骨质疏松症的调理秘方了。如果你也有骨质疏松症的问题,上述调理方案就需要你多加注意。骨质疏松症不是小问题,它会影响你的骨骼健康,甚至会导致你行走出现障碍,所以,防治骨质疏松症是关键。

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