睡好“美容觉”很重要

　　临床研究已经证明，从午夜至清晨，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃，此时皮肤细胞会进行再生，肌肤同步自我调整。而此时若熬夜，则将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化、“增龄”。对此，古老的中医睡眠理论其实也与之不谋而合。据《黄帝内经》载，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最盛之时，也是进入最佳睡眠状态的时刻。阴气盛时寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)，并在子时进入最佳睡眠、夜半长眠，此乃中医养生、美容之奥义所在，不仅能为第二天的精神状态储备能量和精力，更是恢复疲劳、养颜驻颜、走出亚健康的一剂“良方”……

　　心神受扰、五脏失养则可致“不寐”

　　在浙江中医药大学附属中山医院失眠专科主任医师储利胜教授看来，心神受扰就是诱因之一。“当我们的心神受到干扰、动摇不定时，即会造成失眠。从营卫和气血运行的层面看，就是指卫气始终停留在人体外部，行使保护作用，使机体处于高度紧张状态。换言之，卫气因不能进入体内与营气汇合，即导致了不寐。比如前段时间正值高考，不少家长由于担心子女成绩而整日心神不宁，进而发展为失眠，就是这种情况。”

　　养生驻颜养气血，“美容觉”也大补

　　人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡，所以，睡眠可以说是生命活力的源泉。而且，睡眠的质和量不仅会影响身体健康，对保养皮肤而言也十分重要，睡眠不足或者质量不佳，就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等等。而睡对“美容觉”，对于养生、养颜皆是事半功倍，而且也不失为最有效、最省钱的保养秘诀……

　　古代养生家认为：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不来”。其实不止养生，美容也是如此，熬夜一次看似无碍，对皮肤的损伤却已经很大。“《黄帝内经》有记载说，‘气以壮胆’‘十一脏腑取决于胆’，意思是说，人体五脏六腑之气都取决于胆，生理活动也依靠胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在此时若睡眠就能蓄养胆气，不睡则会消耗胆气。如此以来，不仅会造成胆汁新陈代谢不利，引起贫血、供血不足，还会因为胆虚上不明目、血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症，对于身体的损害是很大的。”陈丽云教授如是介绍。

　　当然，胆气受损也会进而引起一系列的皮肤问题。中医认为，肝胆互为表里，胆气损则肝郁结，疏泄功能失调，不仅人会看起来郁郁不乐、愁眉苦脸或是烦躁易怒，对于女性而言，更会出现月经不调、乳腺增生、皮肤长斑，或毛孔粗大、暗疮、经前长痘等症状。“肝藏血，调节血量、濡养双目、爪甲、筋腹，还参与月经形成。肝血充盈，则双目明亮、爪甲红润饱满、关节活动灵活、动作敏捷；肝血不足，则面色光白、目色无神、爪甲干枯、体态变老、关节屈伸不利、动作迟缓。”据陈丽云说，肝胆湿热还可见带状疱疹、白带异常，或面部皮肤蒙垢不洁、面色发黄等，非常影响皮肤、体态。