中医缓解关节退化包含内服与外用中药、针灸、推拿等方式，“但若真的要养生，还是要靠运动去锻鍊，这反而会比你用针、用药或推拿手法来的更有效，”台湾长庚医院中医部针伤科主治医师谢逸雯说。
药物</a>，从日常生活护关节" src="//img.jianke.com/article/201507/20150716160319914.jpg" />
《康健》整理专家说法，提供几个有效缓解关节退化的8步：
●减重能减少膝关节负担“年纪大、过重都是危险因子，”谢逸雯说，流行病学研究证明，肥胖与膝关节退化程度密切相关。
根据统计，站立和行走时，膝盖所承受的重量是体重的1～2倍；跑步、爬楼梯约4倍；打球和投篮是6倍；蹲、跪姿势约是8倍。假设一个80公斤的人爬楼梯，他的膝关节就需承受约320公斤的重量。
维持正常的体重，为关节减压，才能避免关节退化提早报到。
●避免蹲、跪或坐太低前面已提到，蹲、跪时膝关节必须承受人体的8倍重量，除此之外，坐太软或太低的椅子，也会压迫到膝关节。
太软的椅子使臀部下陷，膝盖上抬，力量都作用在髋骨，患者起身的瞬间，被挤压的骨盆肌肉无法立即伸展，导致站不起来；太低的板凳也会折叠、挤压到膝关节。
台北医学大学附设医院传统医学针伤科主任陈萍和说，患者坐着时，膝盖应与椅垫同高，而且要坐正，若坐正时背会痠，宁可加个软垫，也不要坐懒骨头沙发。
●少穿高跟鞋年轻女性因长期穿高跟鞋，导致膝盖和髋关节早早退化，有些人一开始还误以为是坐骨神经痛，其实是因为穿高跟鞋改变了人体站立时的力线结构，使力量集中作用在髋骨，增加腰部的负担。陈萍和建议，尽量穿软底或平底的鞋子，鞋底前后高度不要差太多。
●打太极拳有效减轻疼痛，增进身体功能打太极拳能增加膝盖周围肌肉的强度，缓解关节疼痛，谢逸雯说。
国立成功大学体育健康与休闲研究所就曾发表《太极拳运动对于退化性关节炎的影响》研究，因太极拳属于中低强度的有氧运动，打太极拳确实可以减缓关节退化，并改善肌力、柔软度与平衡感，但前提是要经专人指导，否则做错方式反而伤到关节。
●抬腿练习强化腿部肌肉长庚医院中医部针伤科主治医师陈玉升建议，膝关节退化的患者平日可做平卧抬腿练习，或找一张坚固的椅子，身体坐正练习抬腿，每次维持5秒，重复约做20次，左右腿交替，能强化大小腿的肌肉，并稳固膝关节。
●水中活动训练肌力在水中游泳或走路来训练肌力也是一个好选择，有些医院会有水疗设施，陈萍和说明，因水的浮力能将人体上托，减轻在陆地上做运动时，重力与压力对关节造成的负担。
●散步、瑜伽，慢动作伸展筋骨长庚医院中医药剂部主任杨荣季提到，散步、瑜伽这类缓慢运动也能帮助关节退化者调养身心，做轻微地伸展。
●注意保暖、戴护具稳定关节「关节是全身循环较差的地方，」陈玉升说，一旦气温下降或天气湿冷，关节的循环就有可能不通畅，这时要注意保暖，防止风、寒、湿趁虚而入；关节特别不稳的那几天，戴上护膝以稳定膝关节，防止软骨间摩损，平时不要戴，以免肌肉群缺乏锻鍊而弱化。
●均衡饮食护关节均衡饮食，多吃丰富的抗氧化蔬果可以减缓老化反应。陈玉升说，关节退化患者可食用富含胶质的黑木耳，有滋润保养的作用，山药可补肾气，荤食者可加猪蹄和生姜温阳散寒。
急性期红、肿、热、痛应多休息，避免关节过度使用或打球、跑步这类剧烈、冲击性的活动；等到缓解期症状稳定下来，再做运动训练肌力。
如果平时从生活中各层面注意、保养，便能有效维持关节功能及延缓退化。
驱风散寒，活血止痛。用于风寒湿邪引起：关节疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脉拘挛。
健客价： ￥52祛风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿性关节炎等症。
健客价： ￥9.9祛风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿性关节炎等症。
健客价： ￥10活血散瘀，温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价： ￥16活血，消炎，镇痛，对局部血管有扩张作用。用于，关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价： ￥10风燥湿，活血止痛。用于风湿痹痛，腰腿疼痛，风湿关节炎等症。
健客价： ￥28昆仙胶囊补肾通络，祛风除湿，主治类风湿关节炎兼肾虚证；鸿茅药酒祛风除湿，补气通络，舒筋活血，健脾温肾；万通筋骨贴舒筋活络，改善微循环。 三者联合用药，内服外贴，药效直达腠理，有效祛风散寒，温肾补肾，改善类风湿性关节炎症状。
健客价： ￥1150祛风胜湿，活血止痛。用于风湿性关节炎及风寒引起的其他疼痛。
健客价： ￥12活血散瘀，温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价： ￥11活血，消炎，镇痛，对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价： ￥3活血散瘀，温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价： ￥11.25活血散瘀，温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价： ￥24.5活血、消炎、镇痛，对局部血管有扩张作用，用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价： ￥25祛风除湿，活血止痛。用于风寒湿痹、瘀血痹阻经脉。症见：肢体关节肿痛、畏寒肢冷、局部肿胀有硬结或瘀斑。
健客价： ￥4.5阿维A胶囊： 1、严重的银屑病，其中包括红皮病型银屑病、脓疱型银屑病等。 2、其它角化性皮肤病。 消银颗粒：清热凉血，养血润燥，祛风止痒。用于血热风燥型白疵和血虚风燥型白疵。症见皮疹为点滴状，基底鲜红色，表面覆有银白色鳞屑，或皮疹表面覆有较厚的银白色鳞屑，较干燥，基底淡红色瘙痒较甚等。
健客价： ￥762活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价： ￥275活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
健客价： ￥48本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病：类风湿关节炎，青少年慢性关节炎，盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮，以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价： ￥34本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热：可缓解轻度或中度的疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛，也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和发热的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿：为治疗风湿热的常用药物，用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降，但不能去除风湿热的基本病理改变，也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎：除
健客价： ￥3本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热：可缓解轻度或中度的疼痛，如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛，也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状，不能治疗引起疼痛和发热的病因，故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿：为治疗风湿热的常用药物，用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降，但不能去除风湿热的基本病理改变，也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎：除风
健客价： ￥4.51．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥121.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治，包括结核性脑膜炎的治疗。? 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。? 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西林耐药葡萄球菌所致的严重感染。利福平与红霉素联合方案用于军团菌属严重感染。? 4.用于无症状脑膜炎奈瑟菌带菌者，以消除鼻咽部脑膜炎奈瑟菌；但不适用于脑膜炎奈瑟菌感染的治疗。
健客价： ￥19.51.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治，包括结核性脑膜炎的治疗。? 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。? 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西林耐药葡萄球菌所致的严重感染。利福平与红霉素联合方案用于军团菌属严重感染。? 4.用于无症状脑膜炎奈瑟菌带菌者，以消除鼻咽部脑膜炎奈瑟菌；但不适用于脑膜炎奈瑟菌感染的治疗。
健客价： ￥20.51.该产品对肩周炎、肱骨外上髁炎、颈椎病、腰椎间盘突出症、退行性骨性关节病、风湿关节炎、类风湿关节炎、挫伤、肌纤维织炎、肌肉劳损、狭窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神经痛、周围神经伤病、关节挛缩、慢性前列腺炎、肌炎、结石症、就有镇痛和改善局部血液循环，促进炎症消散的作用。 2.对瘢痕、肠粘连、注射后硬结、血肿机化、狭窄性腱鞘炎，具有软化瘢痕松解粘连作用。 3.对神经或
健客价： ￥599
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