提肛,是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。
加入意念为气功锻炼的提肛,其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。
提肛时,肛门有规律地一提一松,交替进行,10-20次为一遍。每日可做数遍。提肛时应精神放松,一次缩提肛门的时间可由几秒至数十秒钟,但不宜过长,以免造成疲劳不适而影响效果。
提肛的姿势不拘,可坐可站,也可以行走中进行。提肛时可加入意念,即眼、唇微闭。舌舐上腭,心静神宁,意守丹田;也可以不加入意念,随意进行。
提肛法能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使肛门括约肌得到锻炼。并以此达到升提中气、补气养精、调和气血阴阳、健身防病的目的。
上文就是关于提肛的介绍了。提肛讲究方式和方法,要想用提肛来保健身体,就需要你掌握正确的操作方式。今天介绍的提肛法,适合大部分人来保健身体。平时坚持做提肛,体质才能慢慢得到很好调理。
小儿清热止咳口服液:清热宣肺,平喘,利咽。用于小儿外感风热所致的感冒,症见发热恶寒、咳嗽痰黄、气促喘息、口干音哑、咽喉肿痛。 小儿氨酚黄那敏颗粒:适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。 小儿七星茶颗粒:开胃消滞,清热定惊。用于小儿积滞化热,消化不良,不思饮食,烦躁易惊,夜寐不安,大便不畅,小便短赤。
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健客价: ¥8350健骨生丸:活血化瘀、通经活络、养血生骨。用于瘀血阻络,筋骨失养所引起的股骨头坏死等症。 盐酸氨基葡萄糖胶囊:用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
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