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提肛的保健功效和操作方法

2015-07-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中医发现,提肛是养生的奇方妙剂,他的保健功效十分显著。那么,提肛的正确操作方法是什么?接下来,中医养生专家就为你详细解读,提肛的保健功效及养生作用。如果你对提肛感兴趣,不妨来试一试吧。

  提肛,是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。

  加入意念为气功锻炼的提肛,其呼吸可分为顺式呼吸(呼气时提肛)和逆式呼吸(吸气时提肛)。不加意念的是单纯性提肛锻炼。

  提肛时,肛门有规律地一提一松,交替进行,10-20次为一遍。每日可做数遍。提肛时应精神放松,一次缩提肛门的时间可由几秒至数十秒钟,但不宜过长,以免造成疲劳不适而影响效果。

  提肛的姿势不拘,可坐可站,也可以行走中进行。提肛时可加入意念,即眼、唇微闭。舌舐上腭,心静神宁,意守丹田;也可以不加入意念,随意进行。

  提肛法能促进和改善胃肠和肛门部的血液循环,使肛门括约肌得到锻炼。并以此达到升提中气、补气养精、调和气血阴阳、健身防病的目的。

  上文就是关于提肛的介绍了。提肛讲究方式和方法,要想用提肛来保健身体,就需要你掌握正确的操作方式。今天介绍的提肛法,适合大部分人来保健身体。平时坚持做提肛,体质才能慢慢得到很好调理。

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