盘点适合司机健身的八大方法

　　建议司机们试试以下几种健身方法：

　　1.梳头：用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后梳到耳上及耳后。每次梳头10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

　　2.弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到声响。每日10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。

　　3.扯耳先左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下。可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　4.练眼每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动。可放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

　　5.转颈先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾斜10～15次;然后以腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

　　6.伸懒腰伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体形。

　　7.揉腹右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对预防便秘、消化不良等有较好的效果。

　　8.提肛将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

　　如果你也是司机，需要经常开车的话，那今天介绍的养生方法，就需要你学习和经常使用了。除了司机外，只要你经常久坐不动，或者精神压力大的话，那上文介绍的养生方法，你也可以来试一试哦。