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做瑜珈运动有助于女性改善尿失禁

2015-07-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一项新的研究发现,做瑜珈运动有助于女性改善尿失禁困扰。

  研究人员对20名女性进行了研究,这些女性年龄都超过40岁,且都有尿失禁问题。研究人员把这些女性随机分成两组,一半人接受6周的瑜珈治疗课程,另一半人则没有接受瑜珈训练。

  研究结果显示,进行有规律瑜珈训练的女性,其尿失禁的改善幅度达70%以上,渗尿频率大幅减少,与此相比,没有练习瑜珈的女性,其尿失禁的改善状况仅有13%。

  有些人在咳嗽打喷嚏、弯腰的时候腹腔压力增加,就会产生应力性尿失禁,而做瑜珈运动对这些族群改善效果更大。

  研究人员表示,如果女性接受特殊瑜珈训练课程,以改善骨盆腔健康,就更能控制泌尿道肌肉力量,并可避免意外渗尿窘境。瑜珈通常用来增加内在觉察能力,还可以用来帮助放松,减轻焦虑、压力,因此常被应用于改善新陈代谢或改善疼痛等问题。

  研究人员指出,瑜珈可以通过多种作用来改善女性尿失禁问题。举例来说,尿失禁通常与压力、焦虑情绪有关,而做瑜珈运动可以帮助放松、舒压,尿失禁现象自然就能获得改善。此外,有规律地做瑜珈运动还能帮助女性伸展骨盆腔底层肌肉,这样骨盆腔底层肌肉就更能支撑膀胱,进而减少尿失禁问题。

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