女性该用什么方法来保护子宫

　　睡觉姿势影响子宫健康

　　每天睡觉的时候，你有注意过你的睡姿吗?你又是否知道，不正确睡姿对身体有何损害呢?

　　一般睡姿有4种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。

　　俯卧是最少会采取的睡姿，因为俯卧会压迫胸部，影响呼吸。对发育中的少女而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。

　　而仰卧睡姿会影响子宫的位置。女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

　　后位子宫可能会引起痛经，而子宫向后倾倒，还可能引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。此外，后位子宫会影响受孕，甚至还会引起不孕。

　　左侧卧的睡姿会压迫心脏，可能引起不适。剩下的右侧卧是女性最为理想的睡姿。

　　子宫作为生命孕育的温床，需要好好保护，所以要留意看看子宫的保养知识了!

　　怎么保护子宫

　　1、快走30分钟，改善子宫血液循环

　　每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。

　　2、每周游泳一次，提高宫缩能力

　　每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。

　　3、每周做3-4次“暖宫操”

　　方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　4、严防宫脱

　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。

　　5、减少高脂食物

　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

　　6、注意观察月经、白带是否正常

　　如发现白带增多，经期出血异常要及时就医，并作相关的检查，做到早发现早。

　　今天介绍的调理方案，对保护女性子宫十分管用。中医提示，每位女性都应该学习一些保护子宫的良方，这对增强自己的生育力是百利而无一害的。认真保护好你的子宫，才能孕育出更健康的宝宝来。