在我们的日常生活和工作中的压力过大而无法及时释放,有可能会导致我们患上了抑郁症,这种心理疾病相对我们来说比较陌生,这种疾病的发病原因比较特殊。中医专家介绍道,这几款食谱,可以缓解抑郁症。
养心安神粥
做法:莲子、龙眼肉、百合各20克,大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。
服用方法:每晚1次。有养心安神之效,可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜,不仅可作为抑郁症的食疗方法之用,平时心情沉闷,偶有失眠也可食用。
远志枣仁粥
做法:远志、炒枣仁、枸杞子各15克,大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥,即可食用。
服用方法:逐日1次,睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。
首乌桑葚粥
做法:首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克,小米150克。将上述四味药加水煎煮,去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。
服用方法:逐日2次、有滋补肝肾之效,不仅可用于抑郁症食疗,对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。
山药粥
做法:瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用,烧锅做水,水开后放入肉块、山药块,撇去血沫,可加一些盐、味精调味,每天一次。
蒸百合枸杞
做法:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀,同蒸至百合烂熟。
服用方法:每晚临睡前食用50克,有补肾养血、清热除烦、宁心安神之功效。
莲子百合粥
做法:莲子、百合粳米各30克同煮粥。
服用方法:每日早晚各服1次,适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。
甘麦饮
做法:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。
服用方法:每日早晚各服1次,适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。
杞枣汤
做法:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝
服用方法:每日1次,适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。
赤豆薏苡仁红枣粥
做法:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。
服用方法:1日3次,适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。
枸杞肉丝冬笋
做法:枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉100克,猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它佐料即成。
服用方法:每日1次,适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。
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