每逢佳节胖三斤的“元凶”:大吃大喝+熬夜
妇科专家表示,确实有很多人长假期间会发胖,而发胖的主要原因在于饮食和睡眠。长假期间,很多人连续参加宴席聚会,饭桌上的各类高脂肪食物,如肥肉、坚果、炖汤等都带来大量的脂肪,大吃大喝还不规律,极易长胖,加上蔬菜水果进食较少,极易便秘,造成恶性循环。另外,很多人长假熬夜玩乐,吃宵夜、睡眠不规律,造成身体消化吸收旺盛能量代谢却很少,自然就变胖。
专家支招:正常饮食+适当运动
专家表示,如果发现胖了三五斤,不要着急立马减肥。可以在接下来的时间里,恢复正常饮食,注意合理的荤素搭配,可以吃一些利尿消肿的食物,辅助减重。例如冬瓜、萝卜、水果、黄瓜、红豆、薏仁等。也可以喝一些普洱茶、乌龙茶等,帮助消脂。节后减重,可以适当进行运动,一天至少5公里的行走运动,对于任何体质减重都有好处。如果想节后突击减肥,可在饭后1至2个小时,跑步或慢走30分钟以上,跳健美操或游泳最好。但切忌暴饮暴食几天后,又饥饿减肥,甚至是饥饿运动,这反而会导致营养失衡。
妇科专家表示:节后不当减肥,小心月经不调!
妇科专家表示,节后注意饮食,适当运动是可取的,但是为了追求速效瘦身,选择减肥药、节食、饥饿减肥会对身体造成伤害,容易导致内分泌紊乱,引起月经失调。
妇科专家说,女性身体中脂肪过少会减少雌性激素的合成和分泌,影响内分泌系统功能的正常活动,从而出现月经不调等症状,部分体重低于标准的女性,发生了闭经和不能生育的现象。近年来,妇科门诊中,也常常出现月经不调乃至闭经的节食减肥者来就诊。
温馨提示:已经月经不调的女性也不用太过慌张,及时就医检查,若有问题可以早日治疗。
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