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女人如何留住坚挺乳房 少生气多微笑

2015-05-27 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸大肌是支撑乳房的肌肉,加强锻炼可防止乳房下垂。

  常按胸口

  按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。

  戴运动型胸罩

  乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就无法复原。日常生活中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是普通行走,乳房的晃动幅度也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动幅度降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。

  锻炼胸大肌

  胸大肌是支撑乳房的肌肉,加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法:仰躺,膝盖并排立起,手抓毛巾两端,两臂伸直,抬起上身,尽量靠近膝盖,保持该状态10秒,然后复原,重复数遍,以微微出汗,肌肉有酸胀感为宜。

  延伸阅读:良好的情绪对人的身体健康十分重要,这是毋庸置疑的。当由于某些因素导致情绪不佳或精神紧张时,人体内环境的平衡状态就会受到干扰,也就可能成为许多疾病的诱因。

  我们在形容一个人精神状态好时,会常常说他“心胸开阔”。对于女性乳房健康来说也是如此,心胸开阔,开朗的性格和情绪对乳房健康大有裨益。

  现代研究表明,神经精神因素可以影响人体的神经内分泌免疫调节系统的功能。如哺乳期女性的焦虑、烦躁、恐惧、不安等情绪变化,都会通过神经反射引起垂体分泌的催乳素锐减,从而影响乳汁的分泌与排出;情绪不佳或精神紧张时,通过对下丘脑—垂体—靶腺轴的作用,影响内分泌激素的分泌与代谢,特别是卵巢激素、垂体促性腺激素、催乳素及雄性激素的分泌失衡时,就会引起乳腺疾病,如我们常见的乳腺增生等;精神因素通过对免疫功能的影响,可降低人体识别细胞突变的能力,从而成为乳腺肿瘤发生的诱因。

  由此可见,情绪与我们乳房的健康是息息相关。经常情绪不佳、心胸狭窄、动不动就怒气冲天的女性朋友看到这些后,一定要引起重视,因为你的这些不良情绪很可能就会成为你患上乳腺疾病的罪魁祸首!

  一些长期的、强烈的负性精神刺激,我们称其为“负性生活事件”。这些不良的情绪不仅会导致乳腺增生等良性疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化,甚至发展成为恶性肿瘤。许多研究表明,乳腺癌好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪不佳的人身上。精神心理因素虽然并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的、持续性的刺激来影响和降低你身体的免疫力,增加乳腺癌的发生率。

  所以,每当一些患有乳腺增生等良性疾病的患者去医院就诊,向医生寻求乳房保健的良方时,医生都会告诉她们——每天对着镜子大笑三次。当我们在大笑时,心血管系统就能强健地加速运行,令胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素增多。而且哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。瞧瞧,这大笑的好处可真不少呢!

  虽然鼓励大家每天大笑三次,但也不是让大家机械地笑,为了笑而笑,而是让自己真正开怀地笑上几次,目的就是使自己达到心情舒展的感觉。有了这种效果,即使你不对着镜子,不大声笑,也同样能调节情绪,迅速摆脱糟糕的心情,这就是对乳房最及时的拯救。

  还有一点要强调一下,就是每一位女性从十几岁的青春期后都应该有预防乳腺疾病的意识。对于已患有乳腺增生的患者,则要采取一种“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,并由医生对其中的高危病人进行监测及处理,这样就既不会耽误病情,也不必每天生活在担心和恐惧之中了。

 
 
 
 
 
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