常按胸口
按压胸口膻中穴,有促进雌激素分泌的效果,由内而外保养乳房。膻中穴位于两乳头连线中点,心口凹陷处。按下3秒后松手为1次,重复5次即可,宜每天做,长期坚持才能见效。
戴运动型胸罩
乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用,一旦松弛就无法复原。日常生活中,跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带,即便是普通行走,乳房的晃动幅度也有近9厘米,对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看,乳房再小,左右半球也有约1斤的重量,因此,在跑步、跳舞等时,宜换上专门的运动型胸罩,将乳房晃动幅度降到最低,减轻对乳房悬韧带的拉伸程度。
锻炼胸大肌
胸大肌是支撑乳房的肌肉,加强锻炼可防止乳房下垂。有一个简单的做法:仰躺,膝盖并排立起,手抓毛巾两端,两臂伸直,抬起上身,尽量靠近膝盖,保持该状态10秒,然后复原,重复数遍,以微微出汗,肌肉有酸胀感为宜。
延伸阅读:良好的情绪对人的身体健康十分重要,这是毋庸置疑的。当由于某些因素导致情绪不佳或精神紧张时,人体内环境的平衡状态就会受到干扰,也就可能成为许多疾病的诱因。
我们在形容一个人精神状态好时,会常常说他“心胸开阔”。对于女性乳房健康来说也是如此,心胸开阔,开朗的性格和情绪对乳房健康大有裨益。
现代研究表明,神经精神因素可以影响人体的神经内分泌免疫调节系统的功能。如哺乳期女性的焦虑、烦躁、恐惧、不安等情绪变化,都会通过神经反射引起垂体分泌的催乳素锐减,从而影响乳汁的分泌与排出;情绪不佳或精神紧张时,通过对下丘脑—垂体—靶腺轴的作用,影响内分泌激素的分泌与代谢,特别是卵巢激素、垂体促性腺激素、催乳素及雄性激素的分泌失衡时,就会引起乳腺疾病,如我们常见的乳腺增生等;精神因素通过对免疫功能的影响,可降低人体识别细胞突变的能力,从而成为乳腺肿瘤发生的诱因。
由此可见,情绪与我们乳房的健康是息息相关。经常情绪不佳、心胸狭窄、动不动就怒气冲天的女性朋友看到这些后,一定要引起重视,因为你的这些不良情绪很可能就会成为你患上乳腺疾病的罪魁祸首!
一些长期的、强烈的负性精神刺激,我们称其为“负性生活事件”。这些不良的情绪不仅会导致乳腺增生等良性疾病,还会让这些良性疾病慢慢恶化,甚至发展成为恶性肿瘤。许多研究表明,乳腺癌好发于一些受到挫折后,长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪不佳的人身上。精神心理因素虽然并不能直接致癌,但它却往往以一种慢性的、持续性的刺激来影响和降低你身体的免疫力,增加乳腺癌的发生率。
所以,每当一些患有乳腺增生等良性疾病的患者去医院就诊,向医生寻求乳房保健的良方时,医生都会告诉她们——每天对着镜子大笑三次。当我们在大笑时,心血管系统就能强健地加速运行,令胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大,血液中的肾上腺素增多。而且哈哈大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服思维的局限性。瞧瞧,这大笑的好处可真不少呢!
虽然鼓励大家每天大笑三次,但也不是让大家机械地笑,为了笑而笑,而是让自己真正开怀地笑上几次,目的就是使自己达到心情舒展的感觉。有了这种效果,即使你不对着镜子,不大声笑,也同样能调节情绪,迅速摆脱糟糕的心情,这就是对乳房最及时的拯救。
还有一点要强调一下,就是每一位女性从十几岁的青春期后都应该有预防乳腺疾病的意识。对于已患有乳腺增生的患者,则要采取一种“既重视又不紧张”的态度,定期进行乳腺专科检查,并由医生对其中的高危病人进行监测及处理,这样就既不会耽误病情,也不必每天生活在担心和恐惧之中了。
查看更多中医资讯精彩内容
|
自慰。
健客价: ¥44自慰。
健客价: ¥501.皮肤出现暗黄色斑,松弛无光泽,毛孔开始粗大,痘痘不断等使女人开始显老的变化。 2、改善皮肤状态,修复皮肤弹性 含有抗坏血酸,即维他命C,为抗体及胶原形成。组织修补,苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成3、维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需4、同时维生素C还具备有抗痒化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
健客价: ¥390行气活血,散结消肿。用于气滞血瘀所致的乳癖,症见乳房内肿块,伴乳房疼痛,多为胀痛、窜痛或刺痛,胸胁胀满,随月经周期及情绪变化而增减,舌质暗红或瘀斑,脉弦或脉涩;乳腺囊性增生见上述症候者。
健客价: ¥50行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥32行气活血,软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛,乳房肿块,烦躁易怒,胸胁胀满。
健客价: ¥55疏肝理气,活血化瘀。用于肝气郁结,气滞血瘀所致的乳腺增生,乳房涨痛。
健客价: ¥21.7舒肝行气、活血化痰、软坚散结。消症丸主治气滞血瘀痰凝所致的乳腺增生病。症见乳房肿块,乳房胀痛或刺痛,可伴胸胁疼痛,善郁易怒,胸闷,脘痞纳呆,月经量少色暗,经行腹痛。舌暗红或有瘀点、瘀斑,苔薄白或白腻。脉弦或涩。
健客价: ¥98舒肝养血,理气解郁。用于肝气郁结所致乳癖,症见经前乳房胀痛、两胁胀痛、乳房结节、经前疼痛加重;乳腺增生见上述症候者。
健客价: ¥35疏肝理气,活血化瘀。用于肝气郁结,气滞血瘀所致的乳腺增生,乳房涨痛。
健客价: ¥18舒肝活血,祛痰软坚,用于肝郁气滞、痰瘀互结所致的乳癖,症见乳房肿块或结节、数目不等、大小不一、质软或中等硬、或乳房胀痛、经前疼痛加剧;乳腺增生病见上述证候者。
健客价: ¥27软坚散结,活血消痛,清热解毒。用于痰热互结所致的乳癖、乳痈,症见乳房结节、数目不等、大小形态不一、质地柔软,或产后乳房结块、红热疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
健客价: ¥22软坚散结,活血消痛,清热解毒。用于痰热互结所致的乳癖、乳痈,症见乳房结节、数目不等、大小形态不一、质地柔软,或产后乳房结块、红热疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
健客价: ¥22舒肝活血,祛痰软坚。用于肝郁气滞、痰瘀互结所致的乳癖,症见乳房肿块或结节、数目不等、大小不一、质软或中等硬、或乳房胀痛、或经前疼痛;乳腺增生病见上述症候者。
健客价: ¥45行气活血、软坚散结。用于气滞血瘀所致的乳腺增生病,症见:乳房疼痛、乳房肿块、烦躁易怒,胸胁胀满等。
健客价: ¥63.5软坚散结,活血消痛,清热解毒。用于痰热互结所致的乳癖、乳痈,症见乳房结节、数目不等、大小形态不一、质地柔软,或产后乳房结块、红热疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
健客价: ¥15软坚散结,活血消痛,清热解毒。用于痰热互结所致的乳癖、乳痈,症见乳房结节、数目不等、大小形态不一、质地柔软,或产后乳房结块、红热疼痛;乳腺增生、乳腺炎早期见上述证候者。
健客价: ¥18.2用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥36用于妇人瘀血阻络所致癥块、经闭、痛经、产后恶露不尽;子宫肌瘤,慢性盆腔炎包块,痛经,子宫内膜异位症,卵巢囊肿见上述证候者;也可用于女性乳腺香囊性增生病属瘀血阻络症,症见乳房疼痛、乳房肿块、胸肋胀闷;或用于前列腺增生属瘀阻膀胱证,症见小便不爽、尿细如线、或点滴而下,小腹胀痛者。
健客价: ¥65改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥536改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥9361、月经不调、痛经、经前、经期综合症 2、患更年期综合症及内分泌失调的女性。 3、因内分泌失调而引起的乳房涨痛、乳房肿块、乳腺增生 4、卵巢功能下降的人群。
健客价: ¥132疏肝理气,活血化瘀,消散乳块。用于肝气郁结,气滞血淤。乳腺增生,乳房胀痛。
健客价: ¥35软坚散结,活血化瘀,扶正固本。用于子宫肌瘤(肌壁间、浆膜下)气滞血瘀证,症见经期延长,经量过多,经色紫暗有块,小腹或乳房胀痛等。
健客价: ¥28