夏季祛湿养生重点 推荐祛湿良方

　　一、食疗祛湿

　　建议可适当用茯苓、赤小豆、薏苡仁、扁豆等食材煲些汤粥吃，以助祛“内湿”;比如可用薏苡仁赤小豆煲粥，具体做法：取薏苡仁、赤小豆各30克，米50克，大枣15克，洗净加水熬粥，随量食用，有助清热祛湿。

　　二、运动升阳

　　中医养生讲究“春夏养阳”，专家指出，感觉湿困乏力的人，大多睡得晚起得也晚，且严重缺乏运动。夏天天亮得早、昼长夜短，建议适当早起、适当运动，以微微出汗为限。运动不但可促进身体的代谢，还有助于体内阳气升发，达到中医提倡的夏季“养阳”的目的。特别是阳虚体质的人群，体内阳气足了也有助于强身防病。

　　三、防潮防霉

　　前两招注重祛“内湿”，但“外湿”也不能忽视。雷雨多、空气相对湿度大，到处湿气重、病毒活跃，不但对特定的关节病、风湿病患者不利，食物储存易变质，食用后可诱发急性胃肠道疾病。建议室内除保持通风透气外，有条件的可定时开空调抽湿，或开风扇也行。

　　四、保持身体干爽

　　衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒，防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

　　五、穿亚麻料衣服

　　麻内衣能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的保健面料。亚麻还因正负电荷平衡而不产生静电，无灰尘吸附，“爱干净”的特质也非常讨人喜欢。所以说，爱上亚麻，就是爱上了健康和舒适。

　　以上为大家介绍了夏季祛湿的方法，希望给大家带来帮助。