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菊花茶如同安眠药可助眠

2015-05-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多有失眠或睡眠质量不高的人,为了有良好的睡眠质量,在睡觉前服用安眠药。专家指出,安眠药吃太多会造成记忆力衰退,睡眠异常,呼吸抑制,还会对药物产生一种依赖。建议睡眠不好的人不妨喝点菊花茶。

  专家表示,菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。另外,除了喝菊花茶外,还可以吃以下食物,同样具有很好的助眠作用,且无副作用。

  香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

  温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

  燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

  全麦面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

  中医提醒,睡眠不好的人在睡前千成不要做剧热运动,也不要看剧情过于激烈、恐怖的片子。

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