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学太极拳能提高平衡能力

2015-04-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼睛视力下降的老人,如果学习太极拳的话,有助于改善平衡能力,防止摔跌危及生命。

  香港理工大学的曾伟男博士及其同事以敬老院40名70岁以上老年人为对象,展开了一项为期4个月的研究项目。参试老人每周练习3次太极拳,每次90分钟。每组太极套路设计都有助于老人练习缓慢移动身体、转动头部和身体躯干,更加关注四肢动作,进而改善其协调能力。

  通过研究表明,练习太极拳的参试老人比参加器械运动的对比组老人平衡能力更好。因为太极拳要求持续关注身体姿势和四肢动作,头部反复运动也是太极拳的要素,这都有助于刺激中枢前庭神经系统,从而改善平衡控制能力。曾伟男博士由此表示,太极拳是老年人(特别是视力不太好的老年人)的最佳运动,宅居老人尤其可以经常打太极拳。

 

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