睡觉为什么能减肥呢?这是因为睡眠会消耗能量,减少体内积存的卡路里,不过要想利用睡觉的方法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后,固定使自己的活动量达到一定程度,接着好好地睡一觉,起床就会有瘦身效果。下面说说如何利用睡姿减肥养生。
具体方法:1、先伸展双手向上,用力向上延伸,数20下再放下。2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。3、侧躺,让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下,一边各做20次。4、保持侧躺,脚朝右平放,胸部和头部尽量向左看(身体好像扭毛巾一样)数20下,以相同的动作换另外一边,动作应尽量缓慢、柔和。
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正确的睡姿
睡眠的姿势大体上有三种,即:俯卧,仰卧和侧卧。那么哪种睡眠的姿势最利于健康呢?从医学的角度说,应该是右侧最好。这是因为在仰卧时,身体是伸直的,全身肌肉不能得到放松,因此不能得到很好的休息。仰睡时,舌根容易压住咽部,引起打呼,口水又容易流入气管,而引起咳嗽。
俯卧时,胸部和腹部受到压迫,会影响心肺的功能,呼吸都会感到困难,而侧卧就避免了这样的情况,但是侧卧要右侧卧,因为这样就免了心脏受到压迫。虽注意的是,并不是每一个人都是这样,比如肺气肿病人,应该仰卧,并且要抬高头部,这样就能保持呼吸道通畅。对有化脓性中耳炎患者,就应该将患侧的耳朵向下,便于脓性分泌物排出。
可见,一般情况下最好选择右侧卧的睡姿,有特殊情况时应随机应变,选择最佳的睡姿。
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