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针对高血压患者而设计的保健操

2015-03-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人最为容易患上高血压这么一类疾病,而且有许多老年人患上这样一类疾病,所以对于这样一类疾病的出现要引起重视,更加要懂得通过一些方法来改善高血压。而说到改善这样一类症状时,可知道通过一些什么方法可以得到改善?

  其实专家说到介绍到,根据中医“平肝息风”的理论,对太阳、百会、风池等穴位加以按摩,可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉挛,从而疏通气血、调和阴阳,对高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:

  1、改善高血压——预备动作。

  坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方。两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  2、改善高血压——按揉风池穴。

  用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。

  3、改善高血压——按揉太阳穴。

  顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。此法可疏风解表、清脑明目、止头痛。

  4、改善高血压——按摩百会穴。

  百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。

  5、改善高血压——摩头清脑。

  两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。此法功效:疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。6、改善高血压——擦颈。

  用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛,并降血压。

  7、改善高血压——揉曲池穴。

  按揉肘关节处曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降压。

  8、改善高血压——扩胸调气。

  两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。

  9、改善高血压——揉关宽胸。

  用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。功效为舒心开胸。

  10、改善高血压——引血下行。

  分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

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