两种减肥运动方法 让你轻松告别肥胖

　　运动减肥方法虽然需要长期坚持，但是是一种绿色无副作用的减肥方法，更可观的是通过这种减肥方法减肥的话，不仅身体会更加健康，而且整体气质也会提升，相信这也是深受喜爱的原因之一，接下来就一起来了解下。

　　减肥运动方法1、手臂仰卧起坐

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　减肥运动方法2、举球运动

　　仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

　　你的目的是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。减肥运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。