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熬夜晚睡饮食很重要 但最应避免甜食

2015-02-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜晚睡饮食很重要 但最应避免甜食。甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。
  熬夜,城市中的人难免都会遇到。如果常常晚睡的人都会有感觉,到了11点还不睡,不一会儿肚子就会咕咕叫了,那么熬夜的人夜宵是必须吃的,但需要注意的是熬夜晚睡最应避免甜食。
 
  甜食是熬夜的大忌,晚餐后或熬夜时,不宜进食过多含糖分较多的食物。高糖虽有高热量,却会消耗维生素B。且甜食会使人更容易疲劳。
 
 
  夜里是钙容易流失的时间,而熬夜则会加速钙的流失。因此,白天应多喝点牛奶、酸奶,补充钙质。此外,几款清热化湿的夜宵,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等,对熬夜的球迷来说都是不错的选择。
 
  熬夜后的饮食,建议多吃苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等,也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面,多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。
 
 
  夜间人体所有身体的状态都处于较为微弱的状态,只有胃部和肝肾还在工作,所以熬夜晚睡最应避免甜食,同时对于相对很难消化或者辛辣要避免。
 
  最好的情况就是不要熬夜,即使熬夜就更应该对自己的身体好一点吃些好的,比如大枣、牛肉、鸡蛋之类的营养品。
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