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补脑健脑有讲究五大营养物质来帮忙

2015-01-23 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大脑是我们人体最重要的器官,是我们一切行动的指令部门,保护好我们的大脑是我们每一个人都应该罪的事情。保护大脑其实可以从食疗方面入手,既可以吃到美食又可以健脑护脑双管齐下。

  众所周知,大脑是我们人体最重要的器官之一,在指挥人体从事各方面活动时发挥着至关重要的作用,为此不少人开始健脑补脑,方法用了不少,但是效果却并不明显,其实,补脑健脑也是一件有讲究的事,下面小编介绍五种营养物质来帮大家正确健脑吧。

  保护大脑:抗氧化物

  随着年龄增长,血液中流动的自由基会分解大脑细胞,最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化剂的食物。

  ·食物来源:蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

  建筑大脑:健康脂肪

  大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。

  ·主要食物来源有:三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

  激发大脑:高酪氨酸蛋白

  某些神经传导物质,需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。

  下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力:乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

  滋润大脑:水

  哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以,每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水

  调节能量:膳食纤维

  大脑运转的能量全都要靠血糖,而膳食纤维能帮助稳定血糖,对大脑功能有益。

  富含膳食纤维的食物有:蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

  听了小编的介绍,你对如何健脑补脑有了一定了解了吗?其实健脑补脑很简单,只要选对食材,正确食用,就可以起到很好的健脑补脑作用啦。

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