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痔疮很尴尬?那就要注意预防

2015-01-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:痔(俗称痔疮)是一种位于肛门部位的常见疾病,任何年龄都可发病,但随着年龄增长,发病率逐渐增高。在我国,痔是最常见的肛肠疾病,素有“十男九痔”、“十女十痔”的说法。下面就来看看有什么好方法可以预防痔疮。

  说起痔疮,很多人简直就是恨之入骨,痔疮为人们的生活带来了不少的烦恼,那么我们该如何避开痔疮的魔爪呢?专家表示,养成日常良好的生活习惯是预防痔疮的关键。

  1、养成定时大便习惯

  专家指出,不要在排便时看书看报,如厕时不要过于用力排便,尽可能避免蹲位排便,每次大便时间不要超过5~10分钟。良好的大便习惯有利于保持大便通畅。若大便干燥,可适当服用一些缓泻剂。

  2、养成良好饮食习惯

  专家提醒,饮食习惯不好,比如过度饮酒,嗜好辛辣、生冷、不洁食物,喝水太少的人,易被痔疮“欺负”。而饮食结构合理,经常吃蔬菜、瓜果、粗粮,膳食纤维摄入足量,避免饮酒或食用辛辣食物,且能保证每天有足够的液体摄入量(晨起空腹饮凉开水或淡盐开水,可刺激直肠排空)的人,就能远离痔疮。

  3、养成会阴保洁习惯

  保持会阴部的卫生,平常多作温水坐浴,也是预防痔疮的一种重要方式。

  4、养成体育运动习惯

  专家指导,痔疮常好发于司机、办公室一族,这是由于他们经常连续长时间静坐,直肠静脉回流不畅。因此,久坐、久立、过劳、不爱运动的人,都容易患痔疮。所以应该加强锻炼,如静坐45分钟后,做做工间操。除全身锻炼外,还得注意局部的功能锻炼,经常做提肛运动,即肛门自主有节律的收缩舒张活动,每天1~2次,每次30~50下。

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