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女性减肥必备 运动必不可少

2015-01-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性减肥必备 运动必不可少瘦身减肥需要尝试不同的运动,这样才能达到非常好的瘦身效果,下面小编就要跟大家介绍几个减肥运动,帮助大家轻轻松松就能拥有好身材,那么就来看看我们应该怎么做吧。瑜伽的拜日系列体式塑造腰腹;蝗虫系列体式塑造臀部;所有站立系列体式全面塑造身体的手臂、腰、臀、腿。

   反转地心引力,对松弛说再见

  边玩边瑜伽修形更疗身
 
  瑜伽的拜日系列体式塑造腰腹;蝗虫系列体式塑造臀部;所有站立系列体式全面塑造身体的手臂、腰、臀、腿。并且除了垫上系列体式,墙绳辅助的练习更具趣味性和挑战性。瑜伽虽然不能在短时间起到快速减重的效果,但它帮你激活并深度地打开身体,牵引脊柱,放松所有的内脏器官,并且对身体也有很好的修复理疗功效。
 
 
  告别肩颈背痛职业病
 
  有人觉得瑜伽是鸡肋:慢慢悠悠肯定不能一个月瘦10斤;柔韧不好的人练起来还得忍受痛处去拉筋,直到在《达人秀》看到一个80多岁的老爷爷因为练习瑜伽不但腰背硬朗,而且治好了多年的高血压,我才发现瑜伽能在潜移默化中舒缓、改变身体和心灵。
 
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  力量加满格,“搏”出曲线没商量
 
  我已经记不起来AngelinaJolie多少次入选“全球最性感女性”了,十几年过去她依旧保持着在《古墓丽影》中出演劳拉时紧实的身材和迷人的曲线,这个搏击女超人告诉我们:想要雕塑身材,就开始做个狂热打女吧!
 
  安啦!搏击≠打架
 
  搏击结合了中西方拳术的精髓,通过摆动加强身体训练,增强肌肉紧致度,全面增加心肺耐力,充分燃烧卡路里。要知道,一节搏击课可相当于你在家做了800多个仰卧起坐。但是不要忘记塑形的黄金守则是:力量先,重拉伸。这样,S形的曲线就在一步一步走向你。
 
  打拳如舞蹈般好看
 
  练习时都会伴有节奏强劲的音乐,随着音乐挥拳踢腿时,打拳便如舞蹈般好看。偏重于上身塑型的直、摆、勾拳都非常适合姑娘们在夏天多加练习,通过训练,你的肩、背、手臂的线条会非常性感。如果再同时配合下肢的卷腹等动作,腰两侧的肌肉也会更加紧致,什么露背、露脐装,只要你敢,没什么不能上身。
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